Зайві кг на новорічні свята: поради, як не набрати і почуватись легко

Зима завжди асоціюється з новорічними святами, смачними стравами, мандаринами, переглядом фільмів з рідними, новорічними подарунками та дивом, яке приносить із собою атмосфера свят. І хоча зараз не найкращий час для святкувань, та і атмосфера, відверто кажучи, "так собі", ми не можемо викреслити із календарів свята, які завжди об'єднували родини

Так, гучних святкувань — зась, але святкову вечерю ніхто не скасовував. У блозі про здоров'я і красу "marafit_mara" розповіли, як харчуватися в новорічні свята, щоб не погладшати.

Розпочнемо з новорічної ночі. Легкий салат зі шматочком білого м'яса чи риби — достатньо. Все інше, залиште на ранок.

В гості не ходіть голодними. Обов’язково поїжте перед тим, як кудись піти. Тоді буде менше спокуси з'їсти відро "олів'є".

Не вживайте вуглеводи після 14:00. А ввечері їжте тільки білки, жири і клітковину (овочі).

Слідкуйте за напоями. Алкогольні та будь-які інші напої, солодкі, сповнені калорій. Скрізь має бути міра.

Постійно тримайте біля себе склянку води. Чим більше ви п’єте, тим менше будете їсти.

Вибирайте якість, а не кількість. Сильно хочете десерт? З’їжте. Тільки в міру.

Запропонуйте своє. Якщо вас запросили на посиденьки, принесіть з собою що-небудь корисне, що ви хочете з’їсти, наприклад, овочі з грецьким кокосовим йогуртом або хумусом, чипси норі, лляні хлібці, оливки, козячі сири або пармезан.

Налягайте на овочі. Пам'ятайте, що на 100 г білка (м'яса, наприклад) має бути присутнім 150 г клітковини (овочів).

Їжте повільно. Смакуйте і пробуйте їжу. Шлунку потрібно 15-20 хвилин, аби повідомити мозку, що він заповнений.

Рухайтесь. Між "лежати день, дивитись фільми і доїдати салати" та "гуляти на вулиці з сім'єю", оберіть друге.

"Телеграф" бажає усім безпечного святкування та нагадує, чим можна зайнятися у Новий рік за умови блекауту, щоб не зіпсувати свято і зберегти казкову атмосферу.