Безліч корисних властивостей і всього 2 ккал: Марина Боржемська розповіла, чи можна пити каву при схудненні

Відомий український фітнес-тренер і експерт по харчуванню Марина Боржемська, яка раніше розповіла чи є шкода від інтервального голодування, наступною своєю "жертвою" зробила каву.

На своїй сторінці в Інстаграм вона розповіла про користь кави, і уточнила, як правильно пити напій і скільки його можна в день.

Марина Боржемська зазначає, що кава має безліч корисних властивостей. Більш того, в чашці натуральної кави без добавок всього 2 ккал. А при правильному вживанні кава позитивно впливає на організм:

• Бадьорить і стимулює.
• Покращує моторику шлунково-кишкового тракту.
• Виводить зайву рідину.
• Відмінний антиоксидант.

Однак варто пам’ятати, що ці правила діють тільки при помірному споживанні натуральної кави. Надлишки кофеїну принесуть організму тільки шкоду.

Як правильно пити каву?

• Не насідайте на калорійні різновиди напою з вершками і молоком.
• Пийте каву зі шматочком сиру або рослинним молоком.
• Не забувайте запивати каву склянкою води
• Жінкам після менопаузи рекомендується обмежитися 2 чашками кави в день.
• Не пийте каву відразу після їжі.

Скільки ж можна пити кави в день?

Більшість експертів зійшлися на думці, що безпечною дозою є до 300 міліграмів кофеїну — це близько 3 чашок. Така доза не буде мати негативного ефекту на організм.

Раніше "Телеграф" повідомляв про особливості правильного харчування, яке допоможе залишатися здоровим, а також може посприяти позбавленню від зайвих кілограмів.