Покращують пам’ять, запобігають депресії і наповнюють енергією: чому варто їсти волоські горіхи

"Телеграф" розповідає, як регулярне вживання волоського горіха впливає на організм.

Волоські горіхи — джерело корисних речовин. У цьому маленькому продукті міститься дуже багато корисних речовин, вітамінів і мікроелементів, які позитивно впливають на організм людини. Також горіхи здатні зарядити енергією і знизити ризик різних захворювань.

Давайте розберемося в чому ж саме користь волоських горіхів.

Волоські горіхи — джерело біотину, Омега-3, вітамінів А, С, Е, К, PP і вітамінів групи В, мінералів: Mg, Zn, I, K, P, F, Na. Також вони містять в собі цінні ефірні олії, поживну клітковину і велику кількість білка. Варто відзначити, що за кількістю вітамінів горіхи перевершують цитрусові.

У чому ж користь волоських горіхів:

• Поліпшення пам’яті.
• Запобігання депресії.
• Поліпшення рухової функції.
• Запобігання серцевих захворювань.
• Підтримка краси шкіри, волосся і нігтів.
• Додатковий заряд енергії.
• Позитивно впливає на роботу щитоподібної залози і синтез гормонів.
• Зміцнення імунної системи.
• Поліпшення зору.

Також горіхи особливо корисні для вагітних. Корисні речовини, що містяться в них, забезпечують маму і малюка необхідними вітамінами і мінералами.

Варто відзначити, що волоські горіхи мають високу калорійність, тому вживати їх у великій кількості не рекомендується. Достатня кількість — 35 м в день.

Раніше, "Телеграф" писав, скільки води потрібно людині випивати протягом дня.