Все буде добре 27.08.2015: как облегчить роды с помощью простых упражнений
- Автор
- Дата публикации
Источник фото Depositphotos
Планируете стать мамой или ожидаете появления малыша? Гинеколог с многолетним стажем Людмила Шупенюк в передаче Все буде добре СТБ 27.08.2015 рассказала о спасительной тренировке, с помощью которой вы существенно облегчите роды и быстро восстановитесь после рождения чада.
В последнем выпуске программы Все буде добре 2015 известный эксперт поделится секретами, как сделать роды менее болезненными и изнурительными благодаря несложным упражнениям.
Упражнение «Дровосек»
Ноги находятся на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сцепите в замок. На вдохе наклоняйтесь вперед и совершите выдох. Вернитесь в начальное положение и сделайте вдох. Выполняйте от 10 до 15 раз.
Упражнение «Повороты»
Опустите руки, расслабьтесь. Не спеша поворачивайте корпус, при этом ноги зафиксируйте. Следите за дыхание: вдыхаете с исходном положении, а выдыхаете — о время поворота. Делайте упражнение 10-15 раз.
Источник фото Depositphotos
Упражнение «Приседания»
Отведите ногу в сторону и перенесите на нее вес, при этом не забывайте ровно держать спину. Сделайте то же самое на другую ногу. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение «Изгибы кошки»
Встаньте на четвереньки. Потягивайтесь вперед и назад, как волна. Повторите примерно 10-15 раз. Это упражнение способствует равномерному кровообращению по всему тему, выведению лишней жидкости из организма.
Упражнение «Бабочка»
Исходное положение – сядьте на пол. Согните колени и разведите ноги, не отрывая стоп. Легкими движениями приподнимайте и опускайте ноги. не забывайте держать ровно спину. Повторите 5-8 раз.
Смотреть онлайн Все буде добре 27.08.2015: как облегчить роды с помощью простых упражнений