Все буде добре 27.08.2015: как облегчить роды с помощью простых упражнений

Источник фото Depositphotos

Планируете стать мамой или ожидаете появления малыша? Гинеколог с многолетним стажем Людмила Шупенюк в передаче Все буде добре СТБ 27.08.2015 рассказала о спасительной тренировке, с помощью которой вы существенно облегчите роды и быстро восстановитесь после рождения чада.

В последнем выпуске программы Все буде добре 2015 известный эксперт поделится секретами, как сделать роды менее болезненными и изнурительными благодаря несложным упражнениям.

Упражнение «Дровосек»

Ноги находятся на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сцепите в замок. На вдохе наклоняйтесь вперед и совершите выдох. Вернитесь в начальное положение и сделайте вдох. Выполняйте от 10 до 15 раз.

Упражнение «Повороты»

Опустите руки, расслабьтесь. Не спеша поворачивайте корпус, при этом ноги зафиксируйте. Следите за дыхание: вдыхаете с исходном положении, а выдыхаете — о время поворота. Делайте упражнение 10-15 раз.

Источник фото Depositphotos

Упражнение «Приседания»

Отведите ногу в сторону и перенесите на нее вес, при этом не забывайте ровно держать спину. Сделайте то же самое на другую ногу. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение «Изгибы кошки»

Встаньте на четвереньки. Потягивайтесь вперед и назад, как волна. Повторите примерно 10-15 раз. Это упражнение способствует равномерному кровообращению по всему тему, выведению лишней жидкости из организма.

Упражнение «Бабочка»

Исходное положение – сядьте на пол. Согните колени и разведите ноги, не отрывая стоп. Легкими движениями приподнимайте и опускайте ноги. не забывайте держать ровно спину. Повторите 5-8 раз.

Смотреть онлайн Все буде добре 27.08.2015: как облегчить роды с помощью простых упражнений