Все буде добре 07.08.2015: водные процедуры для похудения

Источник фото Depositphotos

Мечтаете убрать лишние сантиметры в нижней части тела и избавиться от целлюлита? Тогда водные упражнения обязательно вам помогут. Смотрите онлайн последний выпуск Все буде добре СТБ 07.08.2015.

Похудеть можно и не изнуряя себя постоянными многочасовыми занятиями в спортзале. Об этом говорит супертренер Анита Луценко. Специально для вас она подготовила упражнения, благодаря которым вы сбросите минимум 6 кг за месяц. Приступайте.

Первое упражнение

Начните с шагов по воде. Они помогут подтянуть мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Высоко поднимайте колени и вытягивайте руки перед собой. Всего 10 минут в неделю такой ходьбы, и через неделю ваша попа станет подтянутой.

Второе упражнение

Тело расположите вертикально. Поочередно сгибайте в коленном суставе правую и левую ноги, дотрагиваясь пяткой до ягодицы. Спина прямая, таз впереди, ягодицы напряжены. Затем сведите колени вместе. Старайтесь достать обеими пятками одновременно до ягодиц.

Источник фото Depositphotos

Третье упражнение «Идеальные бедра»

Стоя в воде, вытяните руки перед собой и поднимите ногу, при этом стараясь дотянуться носком ноги до пальцев рук. Каждое упражнение выполните по 10 раз для каждой ноги.

Четвертое упражнение «Сведение и разведение ног»

Ноги поставьте вместе, руки — в стороны ладонями вниз. Разводя прямые ноги, опустите прямые руки вниз. Затем сведите ноги вместе и поднимите руки ребром ладоней вверх. Держите спину прямо. Вернитесь в исходное положение. Достаточно 5 минут.

Пятое упражнение «Массаж»

Массаж поможет вам избавиться от целлюлита, так как давление воды создает отличный лимфодренажный эффект. Руки сложите вместе «в замок» и с усилием, резко проведите ими по поверхности бедер и талии снизу вверх минимум 10 раз. Сначала проведите спереди, потом – сзади и по бокам.

Смотреть онлайн Все буде добре 07.08.2015: водные процедуры для похудения