Чем питаться, чтобы иметь крепкие зубы

Хотите сохранить свои зубы здоровыми? Процесса чистки будет не достаточно, ведь зубам еще требуется правильное детское питание.

Что полезно для здоровья зубов

Сбалансированная диета в детском питании – основа основ. Если в пищу регулярно будут потребляться продукты, богатые кальцием (творог, миндаль, зелень), в сочетании с продуктами, насыщенными фосфором (мясо, яйца, рыба), это позволит сохранить зубную эмаль здоровой и сильной.

От чего стоит отказаться для здоровья зубов

Чтобы не навредить зубам и сохранить улыбку здоровой на долгое время, рекомендуется отказаться от сладкого и мучного (конфеты, печенье, торты и пирожные, хлеб), а также сухариков, чипсов и семечек в детском питании. Проблема в том, что частички этих продуктов могут еще долго удерживаться на зубах, обеспечивая благоприятную почву для размножения бактерий.

Важно не забывать, что многие спреи, леденцы и капли от кашля также содержат сахар — а это хороший «энергетик» для кариеса.

Что важно делать для здоровья зубов

Регулярно в течение дня ополаскивайте зубы специальным средством или фторированной водой. Также полезно жевать жвачку после еды — но только без сахара. Благодаря ей удаляются частички еды, оставшейся между зубов, а повышенное слюноотделение уменьшает микробный налет.

Источник: depositphotos

СЫР ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ

Журнал General Dentistry сообщает о медицинском исследовании, во время которого подростки 12-15 лет определенный период употребляли в пищу сыр чеддер. После подведения результатов выяснилось, что они имели более низкий уровень кислотности во рту, чем те, кто питался йогуртом без сахара или просто пил молоко. Ученые сделали вывод, что сыр способствует нейтрализации повышенного кислотного фона и замедляет рост бактерий. А благодаря процессу жевания и обильного слюноотделения, устраняется часть бактерий из полости рта.

Плюс к этому в сыре еще содержится кальций, укрепляющий зубы, а также казеин — белок, участвующий в стабилизации эмали.

Благодаря полезным для зубов свойствам сыр рекомендуется подавать вместо десерта или после него.

ЧАЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ

О пользе этого напитка для зубов сообщают исследователи из Университета штата Иллинойс. В зеленом и черном чае они обнаружили полифенолы, замедляющие рост бактерий. Во время исследования ученые зафиксировали, что у людей, которые ополаскивают ротовую полость чаем 10 раз в день на протяжении минуты, зафиксировано меньшее количество бактерий, чем у людей, ополаскивающих рот обычной водой. Кроме этого, чай помогает бороться с неприятным запахом изо рта.

В итоге, была выведена норма потребления чая в день — 3-4 чашки. Но важно помнить, что в чае содержатся танины — фенольные соединения с чернильными свойствами. Поэтому чем темнее напиток, тем больше вероятность ухудшения светлого оттенка зубов. Если хотите сохранить зубы белыми, отдайте предпочтение зеленому чаю.

ИЗЮМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ

Благодаря сладкому вкусу многие относят изюм к продуктам, вредящим здоровью зубов. Но его сладость обеспечивает фруктоза, которая более безопасна, чем сахар. При этом, в изюме еще содержатся фитохимические вещества, которые убивают вызывающие кариес бактерии.

Поэтому десерты и напитки можно заменить изюмом. Запомните: чем темнее виноград, из которого получили изюм, тем больше полезных веществ в нем содержится. Правда, при сахарном диабете, ожирении ряде других заболеваний изюм употреблять не желательно.

ХРУСТЯЩИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Не секрет, что жевание яблок, моркови или огурцов помогает очистить поверхность зубов естественным путем. Не зря в детстве нас называли зайчиками, когда давали грызть морковку — ведь у зайцев отличные зубы.

Свежим овощам с высоким содержанием клетчатки требуется тщательное пережевывание, во время которого выделяется большое количество слюны. Так зубы очищаются естественным образом. Плюс ко всему, массируются десны и улучшается их состояние.

Источник: depositphotos

КЛУБНИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ

Эта популярная и многими любимая ароматная ягода является целым кладезем полезных свойств. В ней содержатся лимонная, яблочная, хинная, салициловая, фосфорная и многих другие кислоты. Удачная комбинация кислот разрушает вещества, окрашивающие зубную эмаль. Поэтому клубника — отличный природный отбеливатель для зубов.

Простой и эффективный рецепт натурального отбеливателя для зубов: разомните клубнику, смешайте ее с пищевой содой, нанесите на мягкую щетку, как пасту, затем — на зубы и оставьте на пять минут. Далее промойте рот и очистите промежутки между зубами от возможно попавших туда ягодных косточек. Процедуру рекомендуется делать не чаще одного раза в неделю.