7 невероятных асан, которые помогут усилить либидо у женщин

Йога — вещь невероятная. Она помогает найти баланс во всех аспектах: физическом, ментальном и эмоциональном. Обучая нас принимать момент и жить одним вдохом, йога помогает стать ближе к себе и партнеру — духовно, физически и, да, сексуально. Йога приводит в тонус мышцы, уменьшает стресс, придает сил. Можно даже забеременеть с помощью йоги. Но знаете ли вы, что она также может повысить либидо и улучшить вашу сексуальную жизнь?

Еще в 2009 году было проведено исследование, подтвердившее, что регулярные занятия йогой улучшают многие аспекты сексуальности у женщины, включая желание, возбуждение, оргазм и общее состояние удовлетворенности. Из этой статьи вы узнаете, как йога способствует повышению либидо, а также, какие позы из йоги необходимо выполнять для усиления либидо у женщин.

Как йога может улучшить сексуальную жизнь

• Йога помогает улучшить гибкость и растяжку
• Поддерживает здоровый вид тела и придает уверенности в себе
• Помогает познать и оценить настоящий момент
• Повышает либидо

Существуют несколько «волшебных» поз йоги, помогающих повысить циркуляцию крови к тазовым органам, чтобы вся область «ожила» и разгорелась чувством в постели с любимым человеком.

Асаны (позы) из йоги для повышения женского либидо

Эти асаны предназначены как для опытных практиков йоги, так и для начинающих. Регулярные занятия помогут улучшить гибкость, обрести связь со своим телом, что придаст вам уверенности и ощущения комфорта в собственной «оболочке». Таким образом, во время секса вы будете максимально расслаблены и уверенны в себе.

1. Поза кошки-коровы

• Исходная позиция — на четвереньках, ладони под плечами, колени под бедрами.
• Делаем вдох и округляем спину, отдаляя грудь и сердце от живота, создавая дугу.
• Выдыхаем и прогибаемся, втягиваем живот к позвоночнику, разводим лопатки
• Повторяем 5 раз

Преимущества: упражнение укрепляет мышцы Кегеля — те самые, которые сокращаются во время оргазма — по мере того, как вы прогибаете и округляете поясницу. Сильные мышцы Кегеля дают более ощутимый, контролируемый оргазм.

2. Поза связанного угла

• Ступни вместе, сгибаем колени и тянем их к полу.
• Обеими руками держим пальцы ног. Сделайте глубокий вдох, чтобы выпрямить спину.
• На выдохе нагнитесь вперёд насколько возможно, не ощущая дискомфорта. Ваша цель — опустить голову до ступней. Эту асану также можно выполнять в положении лежа.
• Сделайте 10 вдохов-выдохов.

Преимущества: асана повышает либидо, растягивая внутреннюю поверхность бедра для большей подвижности и полноты ощущений во время секса.

Эта поза также способствует притоку крови к тазовым органам, что напрямую связано с уровнем возбудимости.

3. Поза голубя

• Левую голень подогните параллельно коврику, направив пятку прямо к низу живота.
• Правую ногу вытяните прямо позади себя.
• Медленно и аккуратно опускайте на предплечья, положив голову на ладони, на блок или на коврик, в зависимости от уровня подготовленности.
• Сделайте 10 вдохов-выдохов прежде, чем поменять ногу.

Преимущества: асана голубя отлично снимает напряжение в области бедер, полностью расслабляя мысли. При помощи дыхания вы сосредотачиваетесь на моменте выполнения, забывая о дневных заботах. Это помогает усилить способность создавать ощущение близости с партнером.

4. Поза орла

• Немного согните левое колено, крепче упершись в ступню
• Поднимите правую ногу, заведите за левую по мере возможностей.
• Округлите поясницу, «провалите» ее в ноги
• На вдохе вытяните руки вперед. Левую руку заведите за правую, соедините ладони. Тянитесь локтями вверх и наслаждайтесь вытяжением.
• Сделайте пять вдохов, расслабьтесь и поменяйте опорную сторону.

Преимущества: асана орла очень сексуальна, она есть даже в Камасутре. Когда вы расслабляете ноги, кровь приливает к шейке матки, готовя вас к страстной ночи любви.

Сама поза требует уравновешенности и устойчивости, что является полезным, если вы находитесь в состоянии стресса. Ваш ум должен сосредоточиться на том, чтобы замедлить жизнь и опустить ее немного вниз, позволив вам насладиться настоящим момент в предвкушении чувственного будущего.

5. Поза моста

• Ложимся на спину, подгибаем колени, ступни расставляем на ширину плеч на несколько сантиметров дальше от линии ягодиц.
• На вдохе поднимаем бедра вверх. Пальцы рук сплетаем между собой в замок и кладем под ягодицы, стягивая лопатки вместе и не отрывая их от коврика.
• Делаем 10 повторений глубоких вдохов и выдохов.

Преимущества: мост не только помогает растянуть бедра, но приводит в тонус вагинальные мышцы, чем способствует более яркому оргазму. Во время асаны задействованы те самые мышцы Кегеля.

6. Поза собаки мордой вниз

• Ступни ставим на ширине плеч, пятки прижимаем к полу. Руками упираемся в коврик перед собой, вытягивая поясницу вверх и образуя перевернутую букву V.
• Плечи оттягиваем назад от ушей, расслабляя шею.
• Делаем 10 дыхательных повторений.

Преимущества: асана собаки мордой вниз расслабляет сознание и активизирует тело — две важных составляющих для секса. Поза не только укрепляет мышцы и уверенность, но и сама по себе довольно сексуально выглядит.

Вы будто зрительно соединяетесь с областью бедер и интимных органов, направляя взгляд прямо на тазовую область. Это своего рода афродизиак. Поза собаки снимает напряжение в спине и повышает гибкость.

7. Поза поперечного шпагата с наклоном вперед

• Сядьте прямо, широко разведя ноги по сторонам
• Заднюю поверхность бедер прижмите к полу, направив колени и носки вверх.
• На вдохе вытяните корпус. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до больших пальцев ног.
• Задержитесь на 10 вдохов-выдохов. С каждым вдохом вытягивайте корпус, с каждым выдохом старайтесь наклоняться вперед все ниже.

Преимущества: как и в асане связанного угла, тут усиливается либидо за счет притока крови к тазовым органам и увеличения энергии.

Последнее упражнение: самое лучшее на десерт

Наиболее распространенной асаной йоги для повышения сексуального удовольствия является поза, которую можно сделать в любом месте. Она подразумевает сжатие и расслабление мышц лобковой области, будто вы хотите остановить поток мочи. Вы можете сделать 10 повторений, каждое из которых растянуть на 5 счетов.

Источник: doyouyoga.com