5 простых асан в йоге, которые облегчат менструальные боли

Итак, снова настали «эти дни» спазмов, отекания и, разумеется, выделений. Менструация – дело нешуточное, и пока одни женщины испытывают всего лишь легкое раздражение, другие прямо-таки могут присваивать себе звание великомучениц за испытываемые менструальные боли. Мы знаем, как избавиться от ПМС и облегчить боль при месячных без таблеток! Вот позы йоги, которые облегчат менструальные боли.

Нерегулярные менструации и болезненные «дни» преследуют многих женщин. И если рассчитать менструальный цикл можно при помощи онлайн календаря овуляции, то с менструальными болями так просто не справишься. Вот что автор статьи и опытный практик йоги Ширин Мехди пишет о своем опыте борьбы с менструальными болями при помощи йоги:

У меня с юности месячные всегда проходили очень мучительно. Каждый месяц на эти несколько злосчастных дней меня захватывал океан боли и спазмов. Я чувствовала себя огромным шаром и мучилась каждую секунду, но ни одна таблетка мне не помогала. Меня настолько изматывала боль и нервы, что легче мне становилось только, когда я засыпала. С годами боль немного ослабла, и начали работать медицинские препараты, но сказать, что моя менструация проходила как по маслу — нельзя было.

В конце концов, мне посоветовали пробовать йогу. И теперь не только боли стали сносными, но и весь этот период «критических дней» вполне приемлемым. Да, у меня есть болезненные ощущения, но таблетки мне не нужны, гормоны не скачут — ПМС не захлестывает. Йога помогла мне принять эту часть меня, позволила синхронизироваться с собственным организмом.

Как йога помогает облегчить боль при месячных

Йога оказывается очень эффективным методом налаживания регулярности менструации, чрезмерно обильных выделений, а также способна облегчить спазмы и боль во время месячных. Вот, как это происходит:

1. Йога стимулирует репродуктивные органы, что приводит к лучшему их функционированию.
2. Уменьшает стресс и полностью расслабляет разум и тело.
3. Регулирует метаболизм, позволяя удерживать идеальный вес.
4. Работает с гормонами и приводит их к гармонии.

Как облегчить боль при месячных: йога при менструальных болях

1. Адхо мукха шванасана (Поза собаки мордой вниз)

2. Уштрасана (Поза верблюда)

3. Дханурасана (Поза лука)

4. Маласана (Поза гирлянды)

5. Матсьясана (Поза рыбы)

Важное примечание: Йога вполне безопасна в период менструации, но если ваш инструктор или врач запрещает вам выполнять упражнения — следуйте советам специалистов. Для того, чтобы заниматься йогой и во время месячных, вы должны быть далеко не новичком — заниматься регулярно. К тому же, если менструация слишком болезненная или нерегулярная, вам следует обратиться к врачу. Существуют весомые причины не игнорировать боли во время овуляции. Йога может идти вместе с лечением, но не вместо него, поэтому в любом случае консультируйтесь с гинекологом прежде, чем практиковать асаны.

Девушки! Не следует страшиться менструации, ведь это часть вас самих. Примите ее, а йога вам поможет избавиться от боли при месячных. Но даже если у вас нет проблем в этой части, с йогой вы можете не бояться, что они возникнут в будущем!

Источник: stylecraze.com