Гимнастика для спины на работе: 5 упражнений от сутулости

Нарушение осанки может стать причиной проблем со спиной, коленями и даже челюстью. Это касается в первую очередь офисных работников и школьников. Специально для них мы собрали не только общие советы, которые помогут сделать осанку красивой, но и подобрали видео-уроки с гимнастикой на рабочем месте от тренера шоу «Зваженi та щасливi».

Вставайте и двигайтесь

Если большую часть времени вы проводите сидя, вам необходимо вставать хотя бы раз в час: пройдитесь в ванную, потянитесь, сделайте себе чай. Длительное пребывание в «скрюченном» состоянии за рабочим столом отразится на вашей осанке, поэтому используйте любой шанс, чтобы двигаться.

Тренируйте мышцы

Физические упражнения – залог здоровья. Делайте их регулярно, и ваши мышцы станут не только сильнее, но и помогут держать осанку.

Займитесь йогой

Многие позы йоги благотворно влияют на спину, укрепляют мышцы и помогают развить гибкость. С помощью таких упражнений вы лучше овладеете телом и сможете контролировать осанку. Если вы в «интересном» положении и хотите помочь вашей спине, посомтрите упраженения из йоги для беременных.

Следите за тем, как вы сидите

У вас может быть самый удобный стул, но если вы сидите неправильно, о какой осанке может идти речь? Попробуйте изменить высоту стула или положить подушку на сидение, чтобы колени были ниже, чем берда. Это необходимое условие для правильной осанки.

Делайте упражнения за столом

Даже сидя на работе, вы можете позаботиться о своем теле. Есть много участков, которые можно прорабатывать, не вставая с места. Например, плечи, шея, спина, ноги. Делайте повороты головой, плечами. Эти маленькие движения тоже важны для нашего тела.

Тренер шоу «Зваженi та щасливi» Игорь Обуховский показал несколько упражнений для спины, которые удобно делать на работе. Также вы можете воспользоваться советами диетолога «Зважених», чтобы похудеть к Новому году.

Смотреть онлайн Все буде добре: гимнастика на работе от тренера шоу «Зваженi та щасливi»

По материалам bustle.com