8 правил ЗОЖ, которые не стоит воспринимать буквально

То и дело нам советуют, как жить, что такое правила здорового образа жизни и как правильно его вести. Тем не менее, не всему стоит верить. В этой статье мы подобрали несколько "полезных" советов, которые не стоит воспринимать буквально, так как это может быть очень опасно для здоровья и психики.

Спать по 8 часов

Ученые из Американской академии медицины сна уверены, что спать стоит не дольше 7 часов. Более того, продолжительность сна —очень индивидуальна, поэтому решать вам.

Есть хлопья на завтрак

Не стоит верить рекламе, показывающей аппетитные завтраки из кукурузных хлопьев. Дело в том, что количество сахара, соли и консервантов в сухих завтраках зашкаливает. Так что смело их вычеркиваем из правил здоровоого образа жизни.

Чистить зубы после еды

Если вы чистите зубы более двух раз в день, есть смысл не делать это так часто. Медики говорят, что чистка зубов вредна для эмали, если до этого вы ели апельсины, лимоны и другие кислые продукты. Поэтому после такой еды сделайте паузу и почистите зубы позже.

Бегать по утрам

Не всегда стоит верить красивой рекламе, даже если она говорит о большой полезности утренних пробежек. Бегать полезно в любое время. Смотрите по себе. Бывает, что бег утром может даже негативно сказаться на здоровье, если у вас нестабильный сердечный ритм.

Есть рыбу раз в неделю

Исследователи из Гарвардского университета уверены, что искусственно выращенная рыба может вызвать рак у людей, если ее есть 2 раза в неделю. Вред может принести и рыба, живущая в плохих природных условиях. Иногда лучше купить кусок проверенного мяса.

Стирка при минимальной температуре

Реклама говорит, что стирка при 30 градусах экономит воду и ваши счета. Но в то же время часто белье нуждается в большей температуре, так как многие микроорганизмы просто не погибают от таких температур. Поэтому будьте осторожны.

Выпивать 2 литра жидкости в сутки

Знаменитое на весь мир правило здорового образа жизни про 8 стаканов воды, которые нужно выпивать за день, уже не удивят даже детей. Тем не менее, если пить меньше, скорее всего с организмом ничего не случится. На данный момент многие врачи советуют не пропускать приемы пищи и утолять жажду, когда она появляется.

Делать статическую растяжку

Не всегда стоит делать статическую растяжку, как нас учили на уроках физкультуры. В качестве разминки лучше пробежаться трусцой или пошагать на месте. Однако нельзя забывать про растяжку в конце занятий. Ее эффективность не вызывает сомнений.

Главный вывод нашей статьи — относиться ко всем советам, в том числе и правилам здорового образа жизни, стоит разумно, так как здоровый образ жизни складывается из мелочей. Эксмериментируйте, пробуйте и примеряйте на себя, не просто однозначно слушаясь советов экспертов.

Источник: https://health.mail.ru