Как похудеть за 3 дня: простые советы для мамы

Быстрое похудение нельзя назвать полезным для организма, но если срочно нужно немного сбросить объемы перед торжественным мероприятием, поможет бессолевая диета.

Разумеется, жир не переработается так быстро. Объемы тела уменьшатся, потому что из организма уйдет лишняя вода и опустошится кишечник. Как только вы вернетесь в прежний режим питания, вес и объемы восстановятся.

Чтобы быстро похудеть, воспользуйтесь диетой, которая исключает соль, сахар, все жирное, жареное, копченое. В эти дни на вашей тарелке должны быть только овощи, фрукты, обезжиреный кефир, каши на воде и немного отварного постного мяса.

Эффективны для быстрого похудения монодиеты, основанные на одном продукте: гречка, рис, яблоки, творог и тд. Разумеется, без соли, сахара и масла. Но выдержать одну гречку в течение трех дней сложно, и многие срываются уже к обеду второго дня.

Монодиета сложна еще тем, что во время нее организм недополучает нужные питательные вещества. Ее нужно сопровождать приемом витаминно-минерального комплекса. Похудев за 3 дня, не набрасывайтесь на еду сразу по окончании диеты. Возвращайтесь к прежнему рациону медленно.

Для эффективного похудения заведите привычку сразу после сна выпивать 2 стакана теплой воды с лимоном. Это запускает обмен веществ в организме и помогает вывести токсины. До обеда выпейте еще 2-3 стакана. Эта привычка поможет держать себя в норме не только во время диеты, а и после нее. Все блюда готовьте без соли - это одно из главных условий для того, чтобы похудеть за 3 дня.

Примерное меню для 3-дневной диеты

Завтрак – стакан нежирного молока с медом, грейпфрут и сухарик.

Обед – 150 г отварной нежирной рыбы с лимонным соком, 200 г овощей.

Полдник – нежирный кефир или йогурт.

Ужин – овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.

Перед сном – стакан кефира.

5 ошибок в похудении (видео)

Как есть, чтобы похудеть (видео)