Как уберечься от сильной жары в августе

Украинский Гидрометцентр предупреждает, что в ближайшие дни практически во всех регионах страны дневная температура воздуха поднимется до 37 градусов Цельсия.

Чтобы жаркая погода не сказалась негативно на вашем здоровье, нужно поддерживать правильный режим питания и отказаться от физических нагрузок. Медики советуют избегать длительного пребывания на солнце, и, по возможности, не ездить общественным транспортом в жаркие часы.

Идеально в жару употреблять больше свежих овощей, фруктов, зелени. От специй, жирной, жареной, копченой пищи, сладкого и мучного лучше отказаться. Из напитков лучше выбирать морс, компот, квас, отвар шиповника, воду с лимоном. Специалисты советуют пить 2-2,5 литров жидкости в день, отказаться от сигарет, алкоголя и кофе.

Из одежды идеальным вариантом станут свободные вещи из натуральных материалов (хлопок, шелк, лен) светлых тонов. Советуется носить головные уборы. Старайтесь прикрывать родинки и родимые пятна.

Если вы занимаетесь интенсивными тренировками и не можете их отменить, постарайтесь перенести их на раннее утро.

Узнать больше о погоде на любой день вы сможете на сайте METEOPROG.UA

По материалам ubr.ua

Больше новостей читай здесь.