Апатия: как восстановить жизненную энергию

Психолог Елена Макаренко расскажет, как выявить у себя апатию, и подскажет, как с ней бороться.

Нередко, когда на улице пасмурно и холодно, на душе как-то неуютно и тоскливо, и мы чувствуем, что с нами что-то не то. Дискомфортно, уныло и безразлично на душе – это апатия. Одна из главных ее причин - дефицит солнца, источника энергии для всего живого. Конечно, заподозрить или диагностировать у себя апатию крайне сложно, но все-таки можно попробовать.

Как распознать апатию

Человек, впавший в апатию, сразу выделяется на фоне окружающих своим безразличным отношением к происходящему, отсутствием эмоций и стремлений.

Его перестают интересовать вещи, совсем недавно имевшие для него большое значение. Человек, страдающий апатией, резко ограничивает общение и профессиональную деятельность.

Большую часть времени он проводит в неподвижности, появляется желание уединиться, чувствуется постоянная усталость и сонливость.

Причины апатии

Мы по-разному реагируем на осенние изменения: люди с крепким здоровьем и железными нервами, практически не замечают их, другие же находятся на грани нервного истощения.

1. Часто причиной такого состояния является снижение в организме уровня серотонина.
2. Также профессия, способствующая эмоциональному выгоранию.
3. Энергетический спад вследствие тяжелой болезни, авитаминоза, недостатка солнечного света, длительные физические нагрузки.
4. Стресс после негативного события.
5. Спад после яркого и долгого эмоционального подъема.

Кстати, у мужчин серотонина в организме больше, поэтому женщин чаще мучают резкие перепады настроения, тоска и бессонница.

Как прогнать тоску и восстановить жизненную энергию

Совет первый

Главное, не нужно зацикливаться на своем состоянии. Примите его, как небольшой отдых в очень интенсивном и насыщенном ритме жизни.

Совет второй

Старайтесь чаще и дольше находиться на улице, особенно в светлое, солнечное время суток.

Совет третий

Важно хорошо высыпаться и правильно питаться. Пейте зеленый чай, побалуйте себя шоколадом, добавьте в дневной рацион витамины в виде свежих фруктов. Ни в коем случае не пытайтесь улучшить свое самочувствие алкоголем, он только усугубит состояние.

Совет четвертый

Постарайтесь несколько дней посвятить только себе, и делать то, что хочется именно вам. Если есть желание поваляться в постели, разрешите себе это. Проведите вечер под теплым пледом и за просмотром легкого фильма, или, наоборот, есть желание встретиться с друзьями, тоже прекрасно, только не нагружайте себя лишней информацией и шумными компаниями. Лучше тихая, душевная беседа в уютном кафе.

Совет пятый

Хорошо бы еще заняться спортом, он отлично тонизирует и дает приток энергии. Отлично для этого подходит йога, бассейн, фитнес.

Читай также:Мама UAUA.info рассказывают, как боролись с депрессией и апатией

В зависимости от темперамента и характера, каждому из нас присущи свои особенные рецепты в борьбе с осенним недугом. Прислушиваясь к себе, старайтесь выбирать именно то, что действительно вас может порадовать и поднять настроение.

В любом случае нужно помнить, что осень все-таки прекрасная пора, очень романтичная, красивая и сказочная, не зря именно осень так любят описывать поэты и изображать художники.

Вдохновенной и бодрой осени!

Консультацию психолога онлайн можно получить ТУТ