Как не поправиться за новогодние праздники: три рецепта предпраздничных завтраков

Впереди новогодние застолья, и, если вы хотите сохранить талию в этот вкусный период, начинайте уже сейчас. Проведите перед праздниками несколько разгрузочных фруктово-овощных дней с плотными сытными завтраками. Все, что вы съедите с утра, в течение дня успеет полностью усвоиться, обеспечивая хорошее настроение и энергию на весь разгрузочный день. Предлагаем вам три сытных рецепта — для каждого из трех завтраков уходящего года.

Как завтракать, чтобы не поправиться к Новому году

Омлет с помидорами и брынзой

Ингредиенты:

Яйца — 2шт.

Помидоры — 2 шт.

Брынза — 50 г.

Растительное масло — 1 ч.л.

Ошпарьте помидоры кипятком и снимите с них кожицу. Нарежьте их кружками по 0,5 см и обжарьте с двух сторон. Затем добавьте в сковороду нарезанную кубиками брынзу и яйцами, залейте взбитыми с солью и перцем.

Рулет с бананами и арахисовым маслом

Ингредиенты:

Тонкий лаваш — 1 лист.

Арахисовое масло — 1 ст.л.

Банан средней спелости — 1 шт.

Корица — по вкусу.

Разверните лаваш и тонко намажьте его арахисовым маслом. Сверху выложите банан, присыпьте корицей и сверните в рулет. Положите на 10-15 мин. в холодильник, затем нарежьте на порционные пятачки и подавайте.

Сэндвич с рыбой и мягким сыром

Ингредиенты:

Зерновая булочка для бутерброда — 1 шт.

Мягкий сливочный сыр — 2 ст.л.

Слабосоленый лосось — 100 г.

Рубленая зелень.

Разрежьте булочку пополам, смажьте обе части сливочным сыром, прослоите ломтиками рыбы и присыпьте зеленью.