Утренняя гимнастика для детей: чистим зубки и одеваемся, тренируясь

Приобщите ребенка с самого детства к здоровому образу жизни! Команда профессионалов по гимнастике, акробатике и танцам, под руководством олимпийской чемпионки Екатерины Серебрянской разработали серию ежедневных веселых тренировок «Утренняя гимнастика для детей».

Представляем вашему вниманию 1-й комплекс «Чистим зубки и одеваемся, тренируясь».Это 3-х минутное видео для деток 1-2 классов поднимет с утра настроение малышу и добавит бодрости перед очередным походом в школу. Выполняя его, ребенок будет иметь правильную осанку, а его мышцы «проснутся» и доставят необходимую порцию кислорода клеточкам всего организма.

В процессе мини-тренировки малыш сыграет в забавную игру, как чистить зубки, расчесываться или лазить по лесенке, имитируя эти движения в процессе тренировки.

Родители пишут: «Дети через 3 дня уже эту зарядку просто требуют! :)» Поэтому «Студия Серебрянских» - сеть спортивных школ гимнастики-акробатики-танцев для гармоничного развития детей - рекомендует разучивать его вместе с ребенком каждое утро. Кроме совместного веселого времяпровождения, вы будете мотивировать и приучать малыша к здоровому образу жизни. А для поддержания его интереса к комплексу 1, предлагаем чередовать его в различных вариациях: под счет тренера, под музыку или с очаровательным героем Серебряшкой.

Читай также: Советы родителям юных спортсменов

Итак, начнем тренировку!

Просыпаемся. Принимаем исходную позу (ИП1) – стоя, ножки вместе, ручки вдоль тела. Поднимаем ручки вверх и плавно опускаем вниз – 2 раза.

Мы - часики. ИП1. Наклоняем голову влево, затем вправо – по 2 раза. Поворачиваем голову влево, потом вправо – также по 2 раза. Поднимаем голову вверх – опускаем вниз – по 2 раза.

Одеваемся. Исходная поза – стоя, ноги вместе (ИП2). Вытягиваем левую ручку влево, перпендикулярно телу, а правой протягиваем вдоль нее от кисти к туловищу, будто одеваем рукав. Плечи немного приподняты. При каждом движении немного приседаем. Возвращаемся в ИП2. Повторяем в обратную сторону. И так по 2 раза.

Плечики. Исходная поза ИП2. Выполняем круговые движения плечами сзади-вперед, передвинув руки вперед вдоль тела. Затем – движения плечами спереди-назад, руки чуть заносим назад, вдоль тела. Повторяем весело по 2 раза!

Расчесываемся. Исходная поза ИП1. Немного присев и сразу же распрямив колени, медленно выносим правую руку слева-направо снизу-вверх перед телом, имитируя расчесывание. Пальцы правой руки держим сжатыми в кулак. Повторяем движение в противоположном направлении. Затем повторяем оба движения по 2 раза в более быстром темпе. Меняем направление движения на сверху-вниз, по одному разу медленно, а затем по два – быстро.

Лесенка. ИП2. Кладем левую ручку на пояс, затем правую, левую переносим на плечико, затем правое, правую ручку вытягиваем вверх и чуть вправо, вытянув пальчики вперед. И то же повторяем с левой. И делаем два веселых хлопка в ладошки! Каждое движение сопровождаем небольшим приседанием.

Выдавливаем зубную пасту. ИП2. Правая рука вытянута вдоль тела. Вытягиваем левую ручку влево перпендикулярно туловищу и сжимаем-разжимаем кулачок 2 раза. Затем опускаем вдоль тела вниз и делаем ладонью 2 хлопка по ножке. Пусть малыш не стоит на месте, а слегка приседает и двигает телом! Повторяем дважды для второй руки. А теперь – одновременно двумя, разведенными в стороны по бокам – 2 раза, 2 хлопка по ножке. И одновременно двумя, вытянутыми вперед – 2 раза и 2 хлопка по передней части ножек.

Делаем зарядку. ИП2. С пальчиками, сложенными в кулачки, разводим руки на высоте плеч. Ручки согнуты в локтях. Затем делаем хлопок в ладоши. Повторяем то же движение, развернув туловище влево. Повторяем первое движение, и опять второе, только с развернутым туловищем вправо. На каждом элементе делаем небольшое приседание. Все движения повторяем еще один раз в том же порядке.

Насосик. ИП1. Наклоняемся вправо, правая рука чуть сползает вниз вдоль тела, колени не сгибаются. Выравниваемся. Повторяем в обратную сторону. Выравниваемся. А теперь – то же упражнение, но левая рука поднимается вверх, растягиваемся! Выравниваемся. И опять – в обратную сторону с поднятой вверх правой рукой.

Портфельчик. ИП2. Приседаем и делаем движение, будто каждая рука поднимает портфель. Выравниваемся и поднимаем руки вверх над головой, ладошки распрямляем. Опускаем руки вниз. Повторяем движение еще раз.

Шнурочки. ИП2. Левую ногу, согнутую в колене, поднимаем перед туловищем. Тянемся обеими руками к поднятой ноге. То же самое делаем на другую ножку. И повторяем оба движения еще раз.

Пяточки. А теперь ставим ручки на пояс, а ногу, согнутую в колене, поднимаем за туловищем. Взгляд на нее. То же самое делаем на другую ножку. И повторяем оба движения еще раз. А теперь – повторяем Шнурочки и Пяточки еще разок!

Прыжочки. Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе (ИП3). Сначала медленно! На счет 1 в прыжке разводим ножки в стороны по бокам. На счет 2 в прыжке возвращаемся в ИП3. И еще раз ножки в стороны - и вместе. Теперь быстрее! На счет 1 в прыжке разводим ножки в стороны и делаем еще один прыжок. На счет 2 возвращаемся в прыжке в ИП3 и делаем еще один прыжок. Повторяем все упражнение.

Отряхиваем ножки. ИП3. Наклоняясь вперед, ручками, расположенными параллельно друг другу, делаем колебательные движения справа-налево. И приседаем, коснувшись руками ножек. Выпрямляемся, повторяя движения руками в обратную сторону.

Вот и все! Мы – молодцы!

P.S. Все комплексы Утренней гимнастики для детей 1-2 классов можно бесплатно посмотреть на сайте Ekaterina.ua.