Мода на антидепрессанты: как не попасть в ловушку

Сейчас в моде трудоголизм. Считается, что если ты много работаешь, то и успех неизбежен. Однако, успех не зависит от количества пота на лбу. Более того, к трудоголикам как раз приходит не успех, а хроническкая усталость, хандра и чувство обиды. Что это мне пряники до сих пор с неба не сыпятся? Я же работаю, как лошадь...

В том-то и весь секрет, что работать надо не как лошадь, а качественно. Брать не количеством, а креативностью. Не идти напролом, как комиссар-буденовец, а думать головой, как усилить конкурентные преимущества. Ведь можно написать массу однодневных песенок, а можно один-единственный шлягер.

Различные СМИ постоянно демонстрирует причинно-следственную связь между трудоголизмом и успешностью. Человек начинает загонять себя в ловушку хронического переутомления. Изучив различные форумы, многие решают, что у них — депрессия или синдром хронической усталости. И, в лучшем случае, бегут к врачу, чтобы выписал антидепрессанты. А в худшем покупают какие-то непонятные лекарства через интернет, если в рекламном буклете написано, что они «помогают при лечении депрессии».

Считается, что антидепрессанты можно есть как конфетки. Как удобно — принял, и настроение опять прекрасное, горы свернуть хочется. Тем более, что и выбор лекарств сейчас огромный.

Однако, доказано, что некоторые виды антидепрессантов нарушают концентрацию внимания и память. А это чревато трудностями при выполнении определенных видов работ, а также попаданием в автоаварии.

Еще хуже бессистемный прием данных препаратов. Убеждение, что вы можете прекратить прием антидепрессантов в любой момент, может привести к печальным последствиям. Прежде всего, к новому витку депрессии, на этот раз в более тяжелой форме.

Современная мода на антидепрессанты в мире — это как мода на мистику в эпоху декаданса. Мода пройдет, а здоровье останется с вами.

Потому-то лучший антидепрессант — профилактика переутомления. Многие женщины испытывают необыкновенное чувство вины, когда садятся вечером с книжкой или идут в ванну. Но профилактика хронического утомления обойдется вам гораздо дешевле как с моральной, так и с материальной точек зрения.

Как действовать

1. Ежедневно оставляете для себя личное пространство - минут 30-40. В это время необходимо заняться делом приятным лично для вас. Воздержитесь от просмотра ток-шоу, разговора по телефону, интернета. Ваша задача — наоборот, разгрузить свою психику, а не насытить ее новой информацией. Лучше, в это время посидеть в тишине и покое и заняться чем-нибудь неспешным. Поговорите с домашними, чтобы вас не беспокоили в это время. Оно только ваше.

2. Прогулки на свежем воздухе, как это не удивительно, способствуют не только профилактике утомления, но и профилактике хронического стресса. Те, кто смотрел американский фильм «Форест Гамп», помнит, как главный герой в минуту душевного потрясения побежал и бегал довольно долго. Это была инстинктивная попытка снятия стресса.

Все мы знаем, что хронический стресс очень опасен. Если он накапливается в нашем организме, то мы становимся подобны паровому котлу с плотно закрытой крышкой. Когда-нибудь да прорвет. Гуляя в быстром темпе мы как бы приоткрываем крышку котла, чтобы наш пар, то есть хронический стресс, имел возможность выйти наружу. Такая ерунда- прогулка на свежем воздухе! Не требует материальных затрат, легко выполнима. А много ли народу у нас ежедневно гуляет? Да мы ленимся даже одну остановку пешком пройтись! Толкаемся в транспорте, нервничаем. Пора пересмотреть наши привычки.

3. Еще один прекрасный способ релаксации - всевозможные травяные чаи. Конечно, для того, чтобы составить сложную композицию из нескольких трав, необходимы знания и умения. Некоторые травы просто не сочетаются между собой, а иные даже могут нанести вред организму так как при смешивании становятся токсичными. Но что-то простое, чай с мятой и мелиссой, например, в состоянии сделать каждый.

Для выработки привычки необходимо 21 день. Поэтому, постарайтесь в течение этого времени не бросать и не отлынивать. И тогда через 3 недели вас ждет великолепный подарок самой себе — новая привычка, которая будет поддерживать ваше тело, психику в тонусе.

Автор: Анастасия Пономаренко, психолог Благотворительного фонда «Путь домой»