Как ослабить боль во время схваток

Во время схваток женщина испытывает сильную боль, которая отнимает силы, поэтому с неприятными ощущениями нужно бороться.

Есть несколько способов снизить болевые ощущения от мышечного спазма.

1. Расслабление. Расслабиться может помочь танец, пение, чтение книги. Что угодно, что приносит вам удовольствие и отвлекает от происходящего. Очень хорошо, если в этот момент с вами присутствует кто-то, кто может вас поддержать. Если вы чувствуете усталость, попробуйте поспать между схватками.

2. Вода. Если позволяет ситуация, можно полежать в теплой ванне. Но и обычный душ тоже способствует уменьшению болевых ощущений.

3. Поза. Во время схваток принимайте ту позу, в которой вам будет максимально комфортно. Кто-то сидит на корточках, кто-то стоит на четвереньках, кто-то лежит на боку или просто ходит по комнате. Слушайте свое тело - оно подскажет.

4. Массаж. Хорошее воздействие оказывает массаж низа живота. Если массировать крестец без посторонней помощи вам трудно, можно просто поглаживать нижнюю часть живота: в начале схваток делайте вдох и поглаживайте живот от средней линии к бокам, затем - выдох и те же движения рукой в обратном направлении.

5. Дыхание. Не стоит недооценивать правильное дыхание. Во время схваток рекомендуется дышать глубоко и медленно, таким образом можно помочь расслабиться мышцам и обеспечить малышу поступление кислорода. Делайте вдох на пике боли и затем выдох так, чтобы движения грудной клетки были ритмичными.

Мы желаем вам легких родов и здоровых деток.

По материалам nashamama.com

Больше новостей читай здесь.