Выглядеть не хуже Мишиной: названы 9 способов похудеть к лету без занятий спортом
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 2758
Несколько простых действий помогут сбросить вес – нужно только добавить их в свой распорядок дня
После Пасхи многие девушки и женщины хотели бы вернуться в форму и выглядеть хотя бы как Ксения Мишина, но при этом не проводя слишком много время в спортзале или занимаясь фитнесом дома.
Особенно актуальной эта проблема выглядит в преддверии наступления летнего сезона.
Оказывается, эта задача вполне разрешима, если следовать советам гуру по снижению веса Терри-Энн Наннс, пишет издание Daily Express.
По словам Наннс, есть несколько простых действий, которые можно добавить в свой распорядок дня и которые помогут сбросить вес. Причём некоторые из них сжигают больше килокалорий, чем можно представить.
Непоседливость — 350 ккал в день. Если вы будете постоянно в движении, просто постукивать или трясти ногой, то это поможет вам сжигать килокалории.
Смех — 40 ккал каждые 15 минут. Благодаря смеху увеличивается частота сердечных сокращений. Соответственно, человек сжигает ещё больше килокалорий.
Танцы — 200 ккал каждые 40 минут. Поэтому не стыдитесь подтанцовывать.
Движение в течение дня — 200 ккал каждые 15 минут приседаний. Вы можете ходить на месте или приседать, если вы обычно стоите или сидите.
Игра с детьми — 78 ккал каждые 20 минут. Например, вы можете гоняться за детьми по парку, играть с ними, укладывать их спать, чтобы сжечь калории.
Ходьба по лестнице — 102 ккал каждые 10 минут. Время от времени можете бегать по лестнице вверх-вниз.
Работа по дому. Благодаря уборке при помощи пылесоса вы сожжёте 175 ккал в час, вытиранию пыли — 166 ккал в час, глажке — 157 ккал в час. Уборка — это физическая работа, которая требует постоянного движения, как если бы человек занимался спортом.
Ходьба на каблуках — 200 ккал каждые 30 минут. Каблуки воздействуют на тело так же, как обувь для фитнеса, предназначенная для повышения мышечного тонуса.
Секс – 300 ккал за "сеанс". Чем дольше ваш пульс будет выше, чем обычно, тем больше калорий вы сожжёте.
Ранее "Телеграф" писал о том, какой хлеб можно есть при похудении.