Самостоятельный ребенок: как школьнику собрать себе обед в школу и ничего не забыть

Как быстро и просто собрать ланчбокс школьнику, да так, чтобы вашему чаду все пришлось по вкусу? У нас есть ответ - позвольте ребенку самому собирать обед в школу.

Что дать ребенку в школу на обед - вопрос, который ни на день не покидает мам школьников, как только начинался учебный год. Задача усложняется тем, что ребенок через раз хочет есть то, что ему упаковали в ланчбокс родители.

В конце-концов, школьники - это вполне самостоятельные ребята, которым по плечу и такая задача. А чтобы ребенок ничего не упустил, мы предлагаем распечатать ему специальную табличку. Так ребенок не только научится самостоятельности и избавит вас от одной из морок, но и познакомится с основами здорового питания.

Скачать табличку большего размера можно здесь.

Пользоваться такой таблицей, что взять с собой на обед в школу, крайне просто. Ребенок упаковывает продукты в ланчбокс и отмечает галочкой, что именно он взял, чтобы ничего не упустить.

Что же должно быть в ланчбоксе у школьника?

Какие продукты стоит давать школьникам с собой. Есть несколько правил.

1. Продукты не должны быстро портиться, они должны оставаться свежими в течение дня.

2. Фрукты и овощи должны быть вымыты.

3. Продукты должны сохранять свою форму, не течь и не разбиться.

4. Ребенку должно быть удобно есть свой обед.

5. Обед должен быть сбалансированным и питательным.

Читай также: 5 полезных продуктов для школьников

Чтобы обед школьника и перекусы в его ланчбксе пошли ребенку на пользу, а не стали причиной гастрита, необходимо соблюдать принципы сбалансированного и разнообразного питания.

В ланчбоксе непременно должны быть овощи и фрукты. Во фруктах и овощах есть не только витамины и микроэлементы, которые так важны для здоровья и развития ребенка, но и клетчатка, которая важна для здорового пищевариения.

Кстати, знаете ли вы, сколько фруктов и овощей нужно есть ребенку ежедневно? Если нет, записывайте:

• в возрасте 6-10 лет – 300 г фруктов и 400 г овощей;
• в возрасте 10-13 лет 300 г фруктов и 450 г овощей;
• ребенок старше 13 лет в день должен съедать 300 г фруктов и 470 г овощей.

Молочные продукты важны белками и тем, что в них содержится кальций, который необходим для формирования костей у ребенка. Мясо - незаменимыми аминокислотами.

в возрасте 10-13 лет 300 г фруктов и 450 г овощей;

ребенок старше 13 лет в день должен съедать 300 г фруктов и 470 г овощей.

Зерновые продукты содержат "полезные" углеводы, а также микроэлементы, которые дают энергию ребенку.

А "что-то вкусненькое" просто повышает настроение и жизненный тонус.

Эти простые советы и табличка для детей, которые хотят самостоятельно складывать себе обед в школу, помогут не только упростить жизнь родителям, но и сохранить здоровье школьника.