Сколько сна нужно ребенку?

Сколько сна нужно ребенку 2 - 4 лет и нужен ли ему дневной сон? Вы, наверняка, знаете, что сейчас вашему ребенку требуется меньше часов сна, чем когда он был совсем маленьким. Но сколько часов сна является нормой для детей? Все дети разные — одним нужно больше спать, другим - меньше, но существует несколько общих указаний о то, сколько часов сна в среднем нужно детям.

Проверьте, достаточно ли спит ваш ребенок, пользуясь этой таблицей.

Примечание: общее количество часов не всегда сходится, так как те дети, которые дольше спят по ночам, могут меньше спать днем – и наоборот.

Помните, что большинство детей должны спать больше, чем им позволяют родители. Эксперт по вопросам сна в детском возрасте и автор книги Сонная Ночь, доктор Джоди Минделл, говорит, что если у ребенка нет привычки засыпать в положенное время днем или есть какие-то нарушения сна по ночам, то тот факт, что он отказывается ложиться спать в 10 часов вечера не значит, что он не нуждается во сне. Причиной такому поведению может быть как раз таки наоборот, хронический недосып ребенка, что и заставляет его быть гиперактивным в период, положенный для сна.

Если вы подозреваете, что у вашего ребёнка недосыпание, спросите себя:

• Засыпает ли мой ребенок, когда едет в машине?
• Бужу ли я его или он сам встает каждое утро?
• Не кажется ли он нервным, раздраженным или утомленным в дневное время?

Благодаря этим вопросам вы можете понять, что ребенок возможно недополучает достаточное количество сна для своего организма. Чтобы изменить ситуацию, вам нужно будет разработать определенные правила касательно сна, время подъема и время засыпания, и придерживаться их.

Дошкольник или ученик младших классов, перерастая период дневного сна, должен заменить их 11–12 часами ночного, которые со временем будут уменьшаться. Но и в подростковом возрасте ребенку будет требоваться не меньше 9–10 часов времени с «закрытыми глазами».

Источник: www.babycenter.com