Готовимся к зиме: профилактика простуды у детей

В зимний период детки начинают чаще болеть, поэтому в преддверии холодов мамы думают о том, как предотвратить простуды у детей и как укрепить иммунитет малышей.

Врачи утверждают, что лучшая профилактика простуды – это систематическое укрепление иммунитета ребенка и летом, и зимой. Но перед началом сезона болезней, конечно, необходимо уделять больше внимания профилактике простуды и детскому иммунитету.

Мы предлагаем вам узнать, как укреплять иммунитет ребенка в осенне-зимний период и как эффективно предотвратить простуду.

Крепкий иммунитет – основа здоровья

Укрепление иммунитета – это целый комплекс мероприятий, благотворно влияющих на организм малыша. Секрет эффекта этих мероприятий в регулярности, то есть, если вы начали закалять ребенка, то стоит это делать всегда, чтобы эффект сохранялся.

Итак, наиболее эффективные методы укрепления детского иммунитета:

1. Закаливание малыша

Некоторые родители при упоминании о закаливании сразу представляют себе страшные картины того, как их крошку обливают ледяной водой или выгоняют голышом на снег. Все это не более, чем фантазии. Для деток от года до трех закаливание заключается в постоянно открытой форточке дома в любое время года, в хождении босиком по квартире, умывании и мытье рук в холодно воде, в отсутствии «кутания», прогулках в любую погоду. Это очень просто и эффективно!

Конечно, если вы хотите, вы можете прибегнуть и к другим методам закаливания, например, очень полезно для профилактики простуды - купание малыша в прохладной воде.

Желательно начинать такое купания с первых месяцев жизни малыша. Сначала вы купаете ребенка в воде температурой 37 градусов, затем каждую неделю опускаете температуру воды на 0,5 градуса. Наиболее комфортной температурой для купания ребенка с целью закаливания считается температура 26-28 градусов. Если вы попробуете рукой воду такой температуры в ванне, вам, конечно, покажется, что она холодная, не переживайте, помните, что ребенок будет постепенно привыкать к достаточно прохладной воде. В летний период вы можете постепенно опустить температуру воды в ванне еще на несколько градусов.

Когда малыш будет подрастать, и вы уже не будете купать его каждый день, вы можете перейти к ежедневным обливания ребенка водой 21-22 градуса.

Помните, любое закаливание малыша необходимо начинать после консультации с врачом!

Мама-форумчанка Рената рассказывает:«Мы нашу девочку с двухнедельного возраста купали в большой ванне и в прохладной воде, с 3 месяцев отдали ее в грудничковый бассейн, сейчас ей 2, она болеет крайне редко, вот в садик пошла, я ожидала, что теперь начнется, но пока все в порядке, не болеет, правильное закаливание – великая вещь».

2. Прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки

Есть мнение, что с малышом нужно гулять только тогда, когда на улице хорошая и теплая погода. Это не так! Как известно, у природы нет плохой погода, поэтому не стоит держать ребенка дома, если на улице дождь или снег. Все эти природные явления будут в радость малышу, конечно, если он тепло одет, и на нем непромокаемая обувь.

Рекомендуется гулять с ребенком каждый день не менее 2-3 часов. Прогулку стоит отменить, если на улице ниже 25 градусов, ураган, сильны снегопад, метель, ливень, температура выше 30-35 градусов.

Также не забывайте о физических нагрузках: приучайте малыша ежедневно делать зарядку, поощряйте подвижные игры на свежем воздухе.

3. Сбалансированное питание

Рацион малыша должен быть сбалансированным: по 25% фруктов, овощей, злаков и белков. Рекомендуется избегать вредных продуктов: фаст-фуда, жирной, острой пищи, избытка сладостей.

Сергей Сапегин, врач-терапевт Киевского центра клинической иммунологии: «Для профилактики простуды очень важно богатое витаминами питание. В первую очередь в рационе ребенка должны быть молочные продукты: молоко, сметана, сыры. Эти продукты – чемпионы по содержанию витаминов и микроэлементов. Также очень важны злаки, поэтому малышу обязательно нужно давать каши, в них тоже огромное содержание полезных веществ, которые могут укрепить иммунитет».

4. Режим дня

Соблюдения режима дня очень важно для здоровья ребенка и для его иммунитета, так как режим помогает организму ребенка в определенные промежутки времени готовиться к той или иной деятельности. Таким образом, благодаря режиму, процессы засыпания, пробуждения, усваивания еды будут проходить в организме ребенка с минимальными энергетическими и временными затратами. Благодаря режиму организм не будет постоянно подвержен стрессам, поэтому иммунитет будет более крепким.

5. Спокойная обстановка

Как бы это ни было удивительно, но на иммунитете ребенка огромное влияние оказывает атмосфера в доме. Для здоровья малышу необходимо спокойствия и любовь родителей.

Сергей Сапегин, врач-терапевт Киевского центра клинической иммунологии: «Для формирования иммунитета ребенка очень важен семейный комфорт. В семьях, где нет мира, где взрослые привыкли выяснять отношения в грубой форме, криком, дети вряд ли смогут вырасти с крепким иммунитетом. Все дело в том, что во время любой угрозы, во время риска насилия подсознательные центры любого человека начинают мобилизировать иммунную систему, мозг посылает сигналы об опасности, при этом количество активных лимфоцитов увеличивается более чем в два раза. Когда конфликтная ситуация проходит, происходит спад – количество лимфоцитов снижается. Именно в этот момент очень большая вероятность простудных заболеваний, поэтому для здоровья ребенка необходимо создавать в семье мирную и благоприятную атмосферу».

Читай также: Грамотное лечение насморка у детей: правила для родителей

Другие способы профилактики простуды

Достаточно эффективно защитить малыша от простуды в осенне-зимний период могут разные методы местного действия:

• смазывайте полость носа ребенка персиковым или вазелиновым маслом (желательно это делать перед выходом на улицу, масло создает в полости носа неблагоприятную среду для болезнетворных бактерий);
• по возвращении домой с улицы можно попросить ребенка прополоскать рот отваром ромашки, зверобоя или шалфея (эти отвары также создают неблагоприятную для бактерий среду на слизистых);
• используйте натуральные антисептики: можно нарезать кусочками лук и чеснок, положить их на тарелочку и поставить в детской;
• можно приобрести аромолампу и пользоваться маслом лаванды или чайного дерева, эти масла помогают очистить воздух в комнате;
• следите за микроклиматом в квартире: когда слизистая носа ребенка пересыхает, малыш остается практически беззащитным перед простудой и гриппом. Именно поэтому очень важно следить за микроклиматом в комнате, где находится ребенок. Температура воздуха в детской должна быть не более 22-24 градусов, а влажность должна быть в диапазоне 50-70%, чтобы достичь этих показателей, регулярно проветривайте помещение, приобретите увлажнитель воздуха, проводите влажную уборку не реже 1-2 раз в неделю.

Позаботьтесь об укреплении иммунитета ребенка в осенне-зимний период, используйте местные способы профилактики простуды, и тогда с большой долей вероятности ваш малыш не заболеет!

Здоровой вам зимы!