Полезная еда для детей: как правильно кормить ребенка?

Правильное питание – залог крепкого иммунитета твоего ребенка. Поэтому, составляя рацион чада, помни, что в нем обязательно должна быть полезная еда для детей.

Полезная еда для детей помогает вырастить умного малыша

К сожалению, сейчас можно всюду увидеть, как мамаши угощают годовалых-двухлетних малышей чипсами, сухариками, газировкой. А межу тем, американские ученые недавно опубликовали шокирующее открытие – интеллект и ум ребенка в будущем напрямую зависят от того, чем его кормили в младенчестве.

Если тебе лень готовить сыну или дочери домашние супчики-кашки и проще накормить его полуфабрикатами, сдобрив такой обед или ужин еще и покупными десертами вроде жвачек или леденцов, будь готова к тому, что Энштейна из ребенка не получится.

Если же в рационе малыша много свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, вся еда приготовлена дома, и ты кормишь его, придерживаясь режима дня, следишь за рационом, - будет тебе счастье!

Налегаем на овощи

В основном полезная еда для детей - это овощи, именно они должны составлять основу детского рациона. Они обеспечивают организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Капуста цветная и брокколи, кабачки, тыква, помидоры, морковь обладают всем необходимым для правильного развития малыша. Первые овощи в рационе ребенка появляются уже в пять-шесть месяцев в отваренном и перетертом виде.

Некоторые родители, заботясь о здоровье своего потомства, впадают в иную крайность – полностью переводят детей на вегетарианскую пищу, полагая, что овощами вполне можно заменить жирную пищу и мясо.

Но, как утверждают специалисты, вегетарианство оправдано далеко не в каждой стране. Эта система питания приветствуется,

например, в Индии, где огромный выбор бобовых культур. Они с успехом насыщают организм белком, поэтому, отказываясь от мяса, индийцы не страдают дефицитом микроэлементов для жизнедеятельности и роста организма.

В наших краях этот выбор значительно скромнее. К тому же, климатические условия всячески подталкивают к тому, что детям надо обязательно добавлять в рацион мясные продукты. Начни с куриного и кроличьего мяса.

Оно диетическое, не тяготит желудок и легко усваивается. Хорошим вариантом также является говядина. Для детей постарше постепенно вводят в рацион свиное мясо. Не стоит пичкать дите салом. Сырая и очень жирная еда – серьезное испытание для организма маленького ребенка.

Специям – нет!

Если ты – поклонница острого, соленого и кислого, не вздумай в том же духе кормить своего ребенка, если не хочешь навредить ему, помни, что настоящая полезная еда для детей должна быть лишь слегка посоленной. Также избегай специй: никакого перца, приправ и бульонных кубиков!

В качестве витаминной добавки вполне подойдут укроп и зеленый лук, для запаха достаточно пары лавровых листочков, а супчик, сваренный из куриного окорока, будет намного питательней и полезней, чем тот же суп из кубика и прочих синтетических добавок.

В рационе ребенка обязательно должна быть рыба. Лучше, если ты приготовишь ее на пару или запечешь в духовке – это будет настоящая полезная еда для детей. Это поможет сохранить полезные питательные вещества.

Если ребенок кушает мало

Теперь немного поговорим об аппетите ребенка. Очень часто мамы сетуют, что прилагают все усилия, чтобы меню их малыша было правильным, полноценным и вкусным, а дитя упорно отказывается есть.

Стереотип, что плохой аппетит – признак болезни – стар, как мир. Стоит отметить, что у разных детей разная и потребность в еде. Если малыш подолгу гуляет на свежем воздухе, активный, занимается физическими упражнениями, соответственно, энергии он тратит в разы больше.

Когда же ребенок сидит дома, целыми днями смотрит мультики и рисует, то и есть по три-четыре раза в день он не будет просто потому, что у него нет потребности пополнять энергетический запас. Корми его, когда он сам попросит, и не бойся, что он умрет от голода.

Много ли таких детей ты знаешь, которые бы по доброй воле заморили себя?? Нет! Полезная еда для детей – это гарантия здоровья твоего ребенка. Поэтому готовь для него полезную пищу, как всегда, и не заставляй кушать через силу.

Поводом для беспокойства могут стать болезненный вид ребенка, бледность, резкая потеря веса, проблемы с пищеварением. В этом случае потеря аппетита может сигнализировать о серьезном заболевании. Поэтому, не откладывай визит к врачу.