Диета для глаз: что есть, чтоб улучшить зрение

Чтоб зрение было, как у орла, нужно следить за здоровьем глаз. А еще нужно правильно питаться. Существуют продукты для улучшения зрения, которые помогут нашим глазкам - так называемая диета для глаз. Она подходит и взослым, и детям.

• Продукты для зрения: ЗЕЛЕНЬ

Обычная листовая капуста, шпинат, капуста и зелень турнепса (репы), а также брокколи и яйца содержат большое количество антиоксидантов, которые помогут защитить глазную сетчатку от разрушения и предотвратят развитие катаракты.

• Продукты для зрения: ЦИТРУСОВЫЕ

Фрукты и овощи, богатые витамином С – лимоны, апельсины, мадарины и пр. – укрепляют сосуды, что способствует поддержанию нормального кровообращения в сосудах органов зрения.

• Продукты для зрения: ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО

Неочищенные зерновые – овес, хлеб с отрубями, изделия из муки грубого помола – вместо рафинированных и вредных мучных продуктов сослужат хорошую службу для вашего зрения в целом и здоровья вообще.

• Продукты для зрения: ФАСОЛЬ

Фасоль – прекрасный источник цинка, минерала, который жизненно важен для здоровья глаз, кроме того, он предотвращает развитие катаракты.

• Продукты для зрения: ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ

Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, лесные орехи, арахис – богатейшие источники витамина Е, антиоксиданта, который защитит глаза от повреждающего действия свободных радикалов.

• Продукты для зрения: РЫБА

Омега-кислоты очень важны для предотвращения или замедления развития глазных болезней. Также дефицит омега-кислот может вызывать синдром сухих глаз. Дополнительные источники омега-кислот 3 – тунец, сардины, сельдь.

Также среди правильных продуктов для зрения: черника, абрикос, говяжья печень, яйца и черный шоколад.

Берегите здоровье и «кормите» свои глазки правильно.