Почему авокадо улучшает состояние здоровья: рассказываем о пользе "суперфуда"

Читати українською
Автор
1309
Авокадо является хорошим источником мононенасыщенных жиров (изображение создано с помощью ИИ) Новость обновлена 09 января 2024, 19:50
Авокадо является хорошим источником мононенасыщенных жиров (изображение создано с помощью ИИ). Фото Телеграф

В чем польза авокадо, как правильно хранить и есть этот тропический плод

Авокадо – это тропический плод, который является одним из самых полезных для здоровья. Он содержит много полезных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и жирные кислоты.

Вот несколько причин, почему авокадо так полезен:

  • Авокадо является хорошим источником мононенасыщенных жиров. Эти жиры помогают снизить уровень холестерина в крови, а также уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Авокадо содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин К, фолиевая кислота, калий, магний и медь. Эти вещества нужны для обычного функционирования организма.
  • Авокадо является хорошим источником антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к развитию рака и других заболеваний.

Вот конкретные преимущества авокадо для здоровья:

  • Снижение уровня холестерина в крови. Авокадо содержит много мононенасыщенных жиров, помогающих снизить уровень "плохого" холестерина и повысить уровень "хорошего" холестерина.
  • Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо помогает снизить уровень холестерина в крови, а также уменьшает воспаление, являющееся фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Улучшение здоровья кожи. Авокадо содержит много жирных кислот, помогающих увлажнить кожу и защитить ее от повреждения.
  • Снижение риска рака. Авокадо является хорошим источником антиоксидантов, помогающих защитить клетки от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к развитию рака.
  • Улучшение пищеварения. Авокадо содержит много клетчатки, помогающей регулировать пищеварение.

Как выбрать и хранить авокадо

При выборе авокадо следует обратить внимание на его внешний вид. Авокадо должно быть немного мягким, но не перезревшим. Если авокадо жесткое, его нужно оставить на несколько дней созревать.

Авокадо можно хранить в холодильнике до недели. Если вы хотите, чтобы авокадо созревало быстрее, положите его в бумажный пакет с яблоком или бананом.

Как есть авокадо

Авокадо можно есть в сыром виде, добавлять в салаты, смузи, десерты и другие блюда.

Если вы хотите извлечь максимальную пользу от авокадо, ешьте его в сыром виде. При термической обработке некоторые полезные вещества авокадо разрушаются.

Раньше мы писали, как выбрать сочное авокадо с маленькой косточкой.

Info Icon

Важно: любая информация медицинской тематики, размещенная на сайте Телеграф, носит информационный характер и не является рекомендацией.
Применение каких-либо медицинских препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом.