Как помочь ребенку пережить жару: самые актуальные советы

Давай подумаем, что родители могут сделать для ребенка, чтобы спасти его от жары.

Жара пагубно влияет как на взрослых, так и на детей. Летом главная задача родителей – позаботиться о детях так, чтобы жара досаждала им как можно меньше. Как это сделать? Как, чем и сколько поить ребенка? Что снять и что надеть, чтобы малышу не было так жарко? Об этом и многом другом читайте в нашей статье.

1. Соблюдайте питьевой режим

В среднем потребность взрослого человека в жидкости составляет около 30-40 мл на 1 кг массы тела в день. Для детей этот показатель намного выше, особенно у малышей первого года жизни. Если твой ребенок находится на грудном вскармливании, в жару предлагай крохе грудь почаще, корми по первому требованию, чтобы избежать обезвоживания. Посоветуйся с педиатром и, возможно, давай ребенку водичку.

2. Следите за количеством жидкости

В среднем, ребенку 1-6 месяцев от роду необходимо в сутки выпивать 120-150 мл. Старше 6 месяцев и до 1 года – уже 200-300 мл. Для годовалого-полугодовалого малыша норма жидкости – 300-450 мл в зависимости от веса. Ребенку 1,5-2 лет надо 450-600 мл. Малышу 2-3 лет – 600-800 грамм жидкости. Если ребенку 3-5 лет, он должен выпивать около 1 литра жидкости, в зависимости от массы тела. 5-8-летний ребенок уже требует 1 литр и больше жидкости. Следи, чтобы ребенок пил постоянно, небольшими порциями, а не залпом стаканами.

3. Выбирай лучшие летние напитки для ребенка

Чтобы помочь ребенку пережить жару, предлагай ему правильные напитки: не сладкие и без газа. Это может быть обычная кипяченая вода комнатной температуры, мятный чай с лимоном и небольшим количеством медом, несладкий и неконцентрированный компот из свежих ягод и фруктов, ромашковый или слабенький зеленый чай, отвар шиповника, кефир.

4. Напоминать о жажде

Ребенок постарше, скорее всего, пить будет просить, когда почувствует жажду. Однако даже 2-3-летний малыш, когда увлечен игрой, может «позабыть» о жажде. Так что мама, особенно в жару, должна следить, чтобы ребенок пил регулярно – через полчаса-час небольшими порциями.

По мнению диетологов и гастроэнтерологов, питье детям, как и взрослым, лучше употреблять в перерывах между едой: за полчаса до или после приема пищи. Сладкие компоты и соки лучше давать после еды, потому что они могут снизить аппетит. А более кислые напитки – соки и морсы, можно предложить малышу за полчаса для еды, чтобы повысить аппетит.

5. Кормить ребенка правильно

Чем выше температура, тем менее калорийным должен быть рацион, чтобы ребенку было не так сложно справляться с жарой. По мнению диетологов, калорийность рациона должна уменьшаться на столько процентов, на сколько градусов вырастает температура окружающей среды. Тогда человек будет чувствовать себя комфортно и адекватно. Так что не перегружай ребенка жирным мясом – замени его мясом птицы, нежирными сортами морской рыбы. Творог давай ребенку также средней жирности, как и другие молочные и кисломолочные продукты. Однако не стоит кардинально сокращать детский рацион. А чтобы ребенок ел в жару с аппетитом, постарайся питательные продукты давать в прохладное время суток – утром и вечером. А в обед, когда на улице стоит жара, угости малыша несладким компотом, фруктами, кефиром и т.д.

Как ребенку правильно завтракать

Комментирует врач-гастроэнтеролог высшей категории компании «Медісвіт» Людмила Викторовна Путренко: «Начинать день необходимо с полезных продуктов, таких как горячая каша, макаронные изделия из цельнозерновой муки, тушеные овощи, фрукты. Важно, чтобы на завтрак дети получали белки – нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, сыр. Для разнообразия можно предложить ребенку смузи – взбить в блендере любой свежевыжатый сок, мюсли, йогурт или кефир, творог, фрукты».

6. Давать охлаждающие продукты

Помогут пережить жару также продукты, которые охлаждают и освежают. К таким относятся овощи и фрукты, содержащие более 85-93% влаги. Лидеры «охлаждающего» рейтинга – огурцы, арбузы, кабачки, яблоки, листовой салат. Особым охлаждающим эффектом обладает мята, которая возбуждает холодовые рецепторы и помогает охладиться. Поэтому коктейли со свежей мятой – как раз то, что нужно ребенку в жару.

7. Правило тени и головного убора

Мало кто знает, что получить тепловой удар можно даже в тени деревьев. Особенно это касается ребенка, для которого даже незначительная доза ультрафиолета в период с 11:00 до 17:00 часов дня может быть опасна. Поэтому в это время суток в жару лучше прятаться в помещении или под плотным навесом. Также важно приучить ребенка надевать кепку или шляпу, даже если он выходит на солнце на непродолжительное время.

8. Подстричь волосы или заплести косички

Если у ребенка сильно потеет голова, значит, крохе жарко. Чтобы ребенку было не жарко, лучше подстричь волосы. Сложнее ситуация, если речь идет о девочке. Однако и тут есть выход: можно заплести волосы в косички – крупные или мелкие, можно подобрать волосы в хвост или ракушку. Обязательно стоит приобрести «гаджеты», которые помогут удерживать волосы – обручи, заколки, резинки и т.д.

9. Снять максимум одежды

Кожа – важный человеческий орган, который участвует в тепловом обмене. В жару особенно важно, чтобы кожа ребенка имела возможность дышать. Поэтому постарайся уменьшить количество одежды до минимума. В частности, особенно важно снять одноразовый подгузник, который, покрывая тело маленького ребенка на 30-45%, может стать причиной перегрева.

10. Одежда – только натуральная и свободная

В первую очередь, это одежда из хлопка и льна, шелка и батиста А вот синтетику, тем более низкокачественную, надо категорически исключить, потому что такая одежда может стать причиной перегрева и появления потницы у малыша и даже у ребенка постарше. Одежда должна быть свободной, не стягивать и не натирать, без грубых швов на изнанке.

Мама-форумчанка под ником Macenka делится своим опытом: "Когда шли гулять – одевала по погоде. Было жарко, поэтому в бодике и штанишках х/б, в колясочке есть х/б пледик. Если кажется, что прохладно, то накрываю, но чаще даже штанишки стягиваю с малышки и оставляю в носочках и бодике. Сегодня мы тоже так гуляли днем, и когда я в парке увидела такого же младенца в велюровом костюме, велюровой шапке и вязаных пинетках, то не удивилась, что их малыш без умолку орал, точно ребенку было жарко. Как-то не угадала я с погодой и тепловато одела малую, так она тоже беспокойная была, а на утро я увидела потничку."

11. Выбирать правильно солнцезащитный крем

Даже если ребенок находится в тени, лучше использовать солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов. Кроме вреда для кожи и здоровья в целом, солнечные ожоги опасны еще и тем, что при них температура тела поднимается, а в жару это особенно неприятно и рискованно.

12. Устраивать прохладительные процедуры

Если на улице +35, ребенку надо хотя бы 2-3 раза в день устраивать водные процедуры, которые помогут справиться с жарой, снять усталость, раздражительность и очистить поры кожи от сальных выделений, помогая ей быстрее охлаждаться. К водным процедурам относятся купание в бассейне, водоеме, контрастный душ и т.д. Ребенку постарше наверняка будет интересно устроить водную битву при помощи водных пистолетов.

13. Ограничить физическую активность

Следи, чтобы ребенок не бегал, не прыгал и в целом был поспокойнее, потому что в жару физические нагрузки крайне нежелательны, поскольку приводят к повышенному потоотделению, в результате которого организм теряет влагу, полезные минералы и соли, и даже может наступить обезвоживание. Поэтому выбирай для ребенка в час обеденной сиесты спокойные игры. Но это правило не касается игр в воде и плавания в тени, не под открытыми солнечными лучами.

Как гулять с ребенком в жару

Мама-форумчанка под ником [email protected] делится своим опытом: "Как гулять с малышами в такую погоду? Только или в 9 утра или в 7 вечера. Это же ужас – в 10 утра уже жара. Вот купила таки слингошарф ). Самый тонюсенький, чтобы не парил ). Устроила ему краштест сразу ). Натянула и пошла гулять, ребенок через 10 минут уснул и проспал всю дорогу ). А я честно проходила час, не приседая, потом уже спина слезно просилась отдохнуть )). Так что этим слингом я уже довольна на 100% )."

Словом, порадовать ребенка прогулкой или игрой можно даже в жару. И при этом без вредя для здоровья, соблюдая простые правила. А нарекая на жару, помните, что очень скоро наступят холода и мы с ностальгией будем вспоминать жаркое лето.