Что есть, чтобы забеременеть: список полезных продуктов

Диетологи уверены, что некоторые продукты могут помочь забеременеть.

Если женщина здорова, но почему-то не может забеременеть, тогда приблизить момент зачатия малыша помогут определенные продукты.

Издавна народная медицина рекомендовала всем женщина, желающим забеременеть, употреблять в пищу больше лука-порея, который богат фолиевой кислотой, а также малины, которая отлично тонизирует организм.

Диетологи предлагают перечень 20 продуктов, которые способны помочь женщинам забеременеть. Узнайте, что нужно кушать, чтобы стать мамой?

Рейтинг лучших продуктов для беременности:

1. Шпинат (свежий или свежемороженый). Лучше готовить его на пару, можно выжать в него для вкуса лимонный сок.

2. Нежирное молоко, йогурт, простокваша.

3. Проростки пшеницы. Их можно добавлять в кашу или домашний хлеб с отрубями.

4.

Горбуша с костями, тунец (консервированный в собственном соку).

5. Вареная, консервированная фасоль.

6. Тыква в любом виде.

7. Брокколи (свежая или свежемороженая). Ее можно пропарить, также вкусно и полезно есть с растительным маслом холодного отжима и любимыми специями целой, еще можно сделать из капусты суп-пюре.

8. Тофу (соевый творог). Этот творог приобретает аромат того, с чем его смешивают. Он хорошо сочетается с чесноком, имбирем, соевым соусом.

9. Пшеничная крупа. Можете приготовить ее по такому рецепту: залейте крупу кипятком, добавьте черный перец, лимонный сок, накройте крышкой, варите до мягкости (примерно 30 минут). Нарежьте помидоры, репчатый лук, добавьте в кашу, долейте немного оливкового масла. Приятного аппетита!

10. Цельнозерновой хлеб (хлебцы).

11. Топинамбур. Его можно запекайте «в мундире» или же приготовить сладкий салат: почистить топинамбур, нарезать дольками, полить медом.

12. Свекла листовая. Ее вкусно запаривать и поливать лимонным соком.

13. Китайская капуста (пак-чой). Поджарьте, смешайте с тофу и любимыми специями.

14. Помидоры в любом виде.

15. Семечки подсолнечника, льна, кунжута, орехи (кедровые, миндаль, фундук, грецкие и др.). Орехи можно добавлять в салаты. Также в толченых орехах можно панировать рыбу и белое мясо птицы.

Продолжение >>

Смотрите наш сервис планирование беременности