Йога для зачатия

Если речь идет о потомстве - тут уж не до шуток, все средства хороши, особенно если они надежные и проверенные. Йога - как раз такое средство, надежное и проверенное веками. Если очень кратко, то йога - это комплекс физических и духовных практик, которые помогают человеку познать себя, мир, обрести гармонию, оздоровить организм, и много чего другого вкусного и полезного. Дети, несомненно - часть нашего познания и обретения гармонии (хотя часто нам кажется, что это не так, а даже совсем наоборот). А значит, йога для зачатия - более чем природный вид подготовки женщины к переходу на новый уровень себя - становления матерью.

Для начала разберемся, чем йога для зачатия отличается от просто йоги. Дело в том, что просто йоги и не бывает, каждое из ее направлений имеет свою специфику и цели. Йога для зачатия, как ты можешь догадаться из названия, ставит своей целью беременность женщины, а специфика заключается в максимальной активизации всех ресурсов, психологических и физических, для того, чтобы процесс зачинания ребенка увенчался успехом. Да, одной йогой тут не обойдешься :)

Поможет ли йога вылечить бесплодие? Зависит от его причин. Стресс, эмоциональное напряжение, вся эта сложная жизнь, часто бывает причиной того, что физически здоровые люди не могут стать родителями. В этом случае йога - панацея. Комплекс упражнений как раз направлен на расслабление, улучшение эмоционального состояния. Но не только разум освобождается от барьеров и скованности, но и тело: специальные асаны йоги как бы массируют железы внутренней секреции, стимулируя выработку гормонов. Эти упражнения рекомендуют не только женщинам, желающим забеременеть, но и при нарушениях менструального цикла, гормональных сбоях.

Занятие йогой с партнером имеет еще один плюс – коммуникация. Улучшение отношений между партнерами, особенно если они уже выбились из сил, добиваясь желаемого результата - важный аспект планирования беременности. Гармония в себе, в партнере, взаимопонимание и нахождение на одной волне + одна цель - вряд ли есть гора, которая не сдвинется с таким напором. Более того, мастера говорят, что занятия йогой гораздо важнее в этот период (до зачатия) для мужчины, чем для женщины, ведь именно на них ложится ответственность, они чаще сталкиваются со стрессами и проблемами жизни, им сложнее пережить то, что они не могут вот так просто «заиметь» детей.

Не бойтесь, что с первых занятий учитель будет пытаться завязать вас в узел или скрутить в бублик, самые распространенные и популярные асаны для новичков – несложные, но очень эффективные упражнения.

Асаны (упражнения) для зачатия можно практиковать и дома, но не стоит надеяться только на видео-курсы или книги: без учителя вы, скорее всего, не достигнете никаких результатов, к тому же можете навредить себе или партнеру. Когда вы почувствуете уверенность в своих знаниях не только в теории, но и на практике, можете обратиться к учителю, он расскажет, какие асаны вы можете выполнять без его присмотра. Поэтому очень важно выбрать хорошего учителя: пользуйтесь рекомендациями друзей, людей, которые уже занимались или занимаются йогой. Далее слушайте свои ощущения: если учитель вам подходит, вам нравятся занятия – вы увидите положительный результат.

Асаны включают в себя: дыхательные упражнения, физические нагрузки и релаксацию. Занятия в парах – это еще гимнастика и массаж. Следующей ступенью является медитация. Не все готовы или в принципе заинтересованы в этом направлении, однако можете обойтись и без него, все-таки медитация – не обязательная часть программы, это работа на другом, более тонком, уровне.

Махасана.Стоя на коленях выполняйте наклоны вправо и влево. При этом держите ладони сжатыми в кулаки так, чтобы большой палец оказался внутри. Положите кулаки на затылок ладонями к голове. Наклоны выполнять при задержке дыхания на выдохе.

Супта ваджрасана.Из положения стоя на коленях, опуститесь вниз и сядьте на пятки. Раздвиньте икры и лягте на спину. Под кости таза положите подушку или свернутое одеяло. Поднимите руки над головой и сплетите их вместе. Область брюшной полости, в которой находятся яичники, должна быть напряжена и находится выше, чем остальное тело. Вытягивайтесь вверх и выполните 7 интенсивных вдохов и выдохов (во время выдоха втягивайте живот).

Виломасана.Лежа на спине, согните колени, стопы находятся параллельно на расстоянии 20-30 см. Выполняйте волновое движение: вдыхая воздух, поднимайте бедра, при этом талия остается на полу. Затем поднимайте талию и туловище, упираясь в пол плечами и стопами. Затем сделайте выдох и опустите туловище, талию, и, в конце концов, бедра на пол. Выполните движение 7 раз, после чего зафиксируйте положение с оторванными от пола бедрами, талией и спиной. Поставив локти на пол, руками поддерживайте бедра на весу. Выполните семь интенсивных вдохов и выдохов (во время выдоха втягивайте живот).

Випарита.Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх и оторвите бедра от пола. Подоприте ладонями талию и бедра. Согните левую ногу и положите левую стопу на правое колено. Оставаясь в такой позиции, выполните 7 интенсивных вдохов и выдохов (во время выдоха втягивайте живот). Повторите упражнение, сгибая правую ногу.

Дерзайте, и пусть вашим следующим курсом станет йога для беременных! ;)