Планируем беременность: какие витамины нужны будущей маме?

Во время беременности потребность организма в витаминах существенно увеличивается. Конечно, корректировать их недостаток в организме гораздо проще до зачатия, чем после него. Мы расскажем о том, какие витамины необходимо принимать при планировании беременности и для чего они нужны.

Если у Вас и раньше была нехватка витаминов, то во время ожидания ребенка он увеличится в разы, что повышает риск появления осложнений у малыша и проблем со здоровьем у мамы. Ваш организм должен быть максимально подготовлен к беременности, поэтому начать принимать витамины нужно за несколько месяцев до зачатия.

Жизненно необходимыми для ребенка признаны: фолиевая кислота, витамины А, С и Е.

Фолиевая кислота (витамин B9) необходима малышу для активного роста. Поэтому запасаться этим витамином необходимо за несколько месяцев до беременности. Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к развитию пороков у ребенка. В больших дозах витамина В9 нуждается и плацента, чтобы быть полной «опорой» для растущей крохи.

Витамин Е (токоферол) обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, он помогает доставлять клеткам питательные вещества и кислород. Также способствует скорейшему оплодотворению. Участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, в обменных процессах между матерью и плодом, в развитии плаценты, снижает вероятность выкидышей и преждевременных родов. Витамин Е является важным компонентом в формировании плаценты.

Токоферол рекомендуют принимать за 1-3 месяца до зачатия и продолжают на протяжении первого триместра беременности. Дефицит витамина Е может появиться у будущей мамы из-за регулярного употребления кофе, чая, противозачаточных таблеток, алкогольных напитков, лекарств и курения.

Витамин А (ретинол). С ним будущей маме нужно быть очень аккуратной, потому что его избыток может привести к порокам развития малыша. Прием ретинола должен быть строго дозированным, потому что он накапливается в организме.

Лучше принимать провитамин – бета-каротин. Он необходим эмбриону и не провоцирует нарушения в его развитии. Провитамин А, в частности, снижает риск рождения крохи с малым весом.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – это сильный антиоксидант. Он помогает бороться с болезнетворными организмами, повышает иммунитет, ускоряет заживление ран, нейтрализует токсины и уменьшает воспаления. Витамин С помогает железу усваиваться в организме, чем предупреждает развитие анемии. Если будущая мама курит, то начать прием данного витамина нужно за 2-3 месяца до зачатия.

Не забывайте о правильном и сбалансированном питании. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, займитесь спортом (но не очень активно - это снижает уровень эстрогена) и следите за своим режимом дня.

Конечно, это лишь основой перечень необходимых Вашему организму витаминов. Во время планирования лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы он назначил оптимальный курс витаминов. Легкой беременности и здоровенького малыша!

Читай также: Рекомендации мамочек UAUA.info: как выбрать витамины для беременных?