Бессонница во время беременности: 5 важных нюансов

По мнению некоторых психологов, бессонница во время беременности – это своеобразная подготовка мамы к тому, что за малышом придется ухаживать и днем, и ночью. И чутким сон становится у женщины неспроста, а для того, чтоб она и во сне могла услышать плач малыша.

И в период беременности женщина должна научиться расслабляться и засыпать на непродолжительное время, когда есть возможность. Эти навыки пригодятся молодой мамочке, когда ребенок появится на свет. Однако все же стоит попытаться преодолеть бессонницу во время беременности. Об этом читай в статье на UAUA.INFO.

1. Бессонница во время беременности: что под запретом

Хочешь крепко спать ночью – не увлекайся шоколадом, газированными напитками, кофе и чаем, они могут быть причиной бессонницы. Спать беременным ночью может мешать курение и алкоголь, причем попросить не курить нужно и мужа, если он курит в квартире.

2. Бессонница во время беременности: подкорректируй рацион

Неправильное питание может быть причиной бессонницы во время беременности. Поэтому постарайся подкорректировать рацион беременной. Не пей на ночь много жидкости, чтоб не бегать лишний раз в туалет. Старайся основное количество питья употреблять в первой половине дня.

Не ешь на ночь острого, жирного, кислого, потому что все эти продукты могут вызвать изжогу и несварение. Не переедай перед сном, иначе полный желудок, переваривающий пищу, не даст тебе заснуть. На ночь лучше съешь что-то молочное, йогурт. Запей еду молоком с медом или чаем с мятой.