Как укрепить иммунитет во время беременности

В период вынашивания ребенка иммунитет будущей мамы заметно снижается, она становится практически беззащитной против вирусов и бактерий, а лекарства во время беременности чаще всего противопоказаны. В таком случае остается только два варианта: либо лечиться без таблеток, либо укреплять иммунитет беременной.

ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ

Иммунитет – это способность организма сопротивляться болезнетворным бактериям, вирусам и другим чужеродным микроорганизмам, то есть бороться с болезнями. Существует два вида иммунитета: врожденный иммунитет, который сопровождает человека с его рождения, и приобретенный иммунитет, который появляется под воздействием прививок и перенесенных заболеваний.

Во время беременности материнский организм должен оберегать от болезней не только себя, но и крошечного человечка, пока еще абсолютно беззащитного. Его иммунная система полностью сформируется только в третьем триместре беременности. Поэтому будущая мама должна следить за своим здоровьм и делать все, чтобы повысить иммунитет во время беременности.

ПОЧЕМУ СНИЖАЕТСЯ ИММУНИТЕТ У БЕРЕМЕННЫХ

Среди факторов, оказывающих негативное влияние на способность организма противостоять болезням, наиболее распространены такие:

• нарушение работы пищеварительной системы (ведь именно в кишечнике происходит вечная борьба «доброй» и «злой» микрофлоры, и от его нормального функционирования во много зависит здоровье всего организма);
• отсутствие регулярной физической активности, сидячий образ жизни;
• неправильное питание, употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и сахаров;
• нерегулярное питание, легкие завтраки и плотные ужины, большие перерывы между приемами пищи;
• стрессы;
• недостаточное поступление кислорода в организм;
• нехватка витаминов и микроэлементов, авитаминозы;
• плохая экологическая ситуация, проживание в больших шумных мегаполисах.

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Прогулки. Ведите здоровый образ жизни, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, выбирайтесь за город, где вы сможете спокойно погулять, снять стресс, насытить все органы кислородом.

Тренировки. Беременность – не повод провести 9 месяцев в постели. Если вы занимались спортом – продолжайте тренировки в щадящем режиме, предупредив тренера о своем деликатном положении. Запишитесь на фитнесс или йогу для беременных, ходите в бассейн, ведь легкие физические нагрузки показаны беременным практически до крайних дней вынашивания плода.

Питание. Измените принципы питания во время беременности. Откажитесь от жирной, острой, соленой, жареной пищи. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, злакам, нежирному мясу, рыбе и орехам.

Следите за работой кишечника. Поскольку пищеварительная система играет очень важную роль в формировании иммунитета человека, то следует быть предельно внимательными к его работе. Известно, что во время беременности из-за гормональных изменений и роста плода, у женщин часто бывают запоры. Введите в свой рацион чернослив, инжир, курагу, а также свежие фрукты и овощи.

Избегайте толпы. Старайтесь не посещать места скопления людей. Если же нет возможности этого избежать, мажьте перед выходом нос оксолиновой мазью.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

Витамин А

Защитная функция: укрепление тканей, клеток и слизистой оболочки

Где содержится: рыбий жир, яичный желток, сыр, йогурт, морковь, шпинат, брокколи, томаты

Витамин С

Защитная функция: борьба с инфекцией, усиление сопротивляемости к токсинам и вирусам

Где содержится: большинство фруктов, особенно цитрусовые и ягоды, картофель, петрушка

Витамин Е

Защитная функция: защита от свободных радикалов и инфекции

Где содержится: свежие орехи, семена, растительное масло холодного отжима

Цинк

Защитная функция: защита от инфекции, усиление иммунитета

Где содержится: имбирь, семена подсолнечника, растительное масло холодного отжима

Селен

Защитная функция: повышение иммунитета, защита от инфекции; антиоксидант

Где содержится: тунец, сельдь, зародыши пшеницы, бразильские орехи, морепродукты, семена

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Траволечение. Хорошим антибактериальным и антивирусным действием обладает эхинацея. Ее можно принимать длительно, в виде капель или в капсулах. Растение безопасно для беременных женщин.

Чеснок содержит аллицин, обладающий антивирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Считается, что чеснок снижает риск возникновения раковых заболеваний.

Лимон помогает при повышении температуры, вызванном вирусной инфекцией.

Настой из корня имбиря, корицы, лимона и меда применяют при боли в горле и расстройствах желудка.

Ароматерапия. Масло чайного дерева — хорошее антибактериальное средство, его можно использовать непосредственно в месте инфицирования. Ингаляции с добавлением нескольких капель масла помогут при респираторных инфекциях.

Противовоспалительным свойством обладают масла ромашки, лаванды, розы и сандалового дерева. Их применяют при першении в горле и заболеваниях нижних дыхательных путей. Затруднение дыхания можно облегчить, используя масла эвкалипта, мяты, ладана и чайного дерева.

По материалам 7ya.ru