5 советов, как избежать растяжек во время беременности

Так много изменений происходит с телом женщины во время беременности. И так много страхов возникает потерять свою былую форму. Среди самых распространенных – появление растяжек. На растущем животике, груди, бедрах и ягодицах могут возникнуть розовые полосы.

Начало появление растяжек заметить сложно, но со временем они превращаются в рубцы, от которых сложно избавиться, не прибегая к хирургии. Чтобы предотвратить эту неприятность, уже с первого триместра беременности нужно начинать профилактику появления растяжек. Главное правило – вести активный образ жизни, причем речь не только об обязательных прогулках на свежем воздухе, но и о занятиях плаванием и йогой для беременных. А дальше – следуйте нашему списку. И все у вас получится!

1. Сбалансируйте свое питание. Откажитесь от мучного, консервированной пищи, острого, сладкого, соленого. Если совсем не можете обходиться без сахара, хотя бы ограничьте его употребление. Сахар провоцирует скрепление волокон коллагена между собой, делая их более жесткими, что приводит к утрате эластичности кожи. А вот что вашей коже понравится, так это богатые протеином блюда из белого мяса птицы, насыщенные Омега-3 кислотами лосось или форель, и салаты из свежих овощей в качестве гарнира. Салаты щедро заправляйте оливковым маслом. Вместо соли, кстати, можно использовать лимонный сок. Ешьте больше фруктов, богатых витамином С – он ускоряет синтез коллагена в организме и поможет избежать растяжек. Блюда из крупы обеспечат организм калием, а кисломолочные продукты – кальцием.

2.Принимайте контрастный душ. Это одна из самых эффективных процедур для поддержания упругости кожи и избежания растяжек во время беременности. Однако перед ее проведением обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом, поскольку в некоторых случаях, как при угрозе прерывания беременности, она не рекомендуется. Контрастный душ – это поочередное обливание холодной и горячей водой. Если вы делаете это впервые, то начинайте с небольшого перепада температур, а вместо холодной используйте слегка теплую, постепенно понижая ее температуру. Можно совместить контрастный душ с массажем. Просто в области груди, живота и других проблемных зон сделайте по несколько круговых движений душем по часовой стрелке и против.

3.Увлажняйте кожу. Очень важно начинать ухаживать за кожей на ранних сроках беременности, до появления растяжек. После душа на живот, грудь и ягодицы массажными круговыми движениями нанесите оливковое масло. Оно смягчает кожу во время беременности и препятствует потере клетками влаги. Можно купить специальный крем от растяжек во время беременности, он хорошо увлажняет и питает кожу, делает ее упругой и эластичной.

Depositphotos

4. Делайте массаж. После принятия душа и нанесения на кожу масел, сделайте легкий массаж. Большим и указательным пальцем пощипывайте кожу, слегка скручивая ее. Сантиметр за сантиметром, помассируйте таким образом грудь, затем живот и бедра. Не применяйте силу, массируя грудь, чтобы не травмировать ее нежную кожу.

5. Носите дородовой бюстгальтер и бандаж. Особенность дородового бюстгальтера – он имеет свойство растягиваться с увеличением вашей груди при беременности. Дородовый бюстгалтер имеет широкие лямки, которые не натирают и не врезаются в кожу. Поддерживающие детали помогают фиксировать растущую грудь и препятствуют ее обвисанию, благодаря чему кожа груди остается упругой . Подбирайте бюстгальтер правильно, он не должен быть тесным, вызывать дискомфорт. Бандаж для живота можно начинать использовать с 20-24 недели беременности. Нет необходимости носить его постоянно. Надевайте его на период, когда вам предстоит много времени провести на ногах. Бандаж должен поддерживать животик, но ни в коем случае не давить на него!

Только регулярное соблюдение всех правил в комплексе поможет вам никогда не узнать на собственном опыте, что такое растяжки.