Беременность и арт-терапия: настраиваемся на позитивную волну

Как растет малыш, всё ли с ним в порядке, почему эта женщина так посмотрела на меня, почему мне хочется кислых огурцов с шоколадом?

Знакомое состояние? У каждой будущей мамы – свои переживания, волнения и беспокойства. Во время беременности женщины становятся особенно чувствительными ко всему, происходящему вокруг них и с ними самими. И не всегда мы можем прийти к позитивному мышлению и спокойствию, которые так необходимы в этот период.

Прийти к гармонии с самой собой можно при помощи арт-терапии, выражая свое «Я» в творчестве.

Арт-терапия во время беременности

Вам наверняка известно, что малыш связан с маминым эмоциональным состоянием, он чувствует все Ваши переживания, чувства, как позитивные, так и не очень. Если мама счастлива, то положительные гормональные изменения происходят и в организме крохи. Поэтому во время беременности психологи рекомендуют смотреть хорошие фильмы, читать правильные книги и в целом окружать себя лишь позитивными людьми, событиями и эмоциями.

Арт-терапия в этот важный период жизни поможет будущей маме на её прекрасном положении, раскрыть её творческий потенциал, развить материнские чувства, избавиться от страха перед родами, научиться общаться с малышом и создать для ребенка мир, наполненный радостью и любовью.

Подготовка к творчеству

Для начала Вам нужно настроиться на проведение «сеанса». Примите удобное положение (сядьте, лягте, примите позу «лотоса» и т.д.), закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь, осознавая волшебство своего тела.

Прочувствуйте глубину своего внутреннего мира, осознайте это пространство. Обратите внимание на оттенки, тончайшие цвета и структуру этого мира. Дышите медленно и продолжайте рассматривать внутреннее «Я». Почувствуйте ритм своего сердца и пульсацию жизни внутри Вас.

С каждым новым вдохом представляйте, как малыш растет и развивается внутри Вас, представляйте, как его окружает Ваша нежность, забота. Вдыхайте нежность и радость осознания чуда, которое происходит внутри Вас. Можете послушать приятную спокойную музыку или просто полежать в тишине.

Мама Оля с нашего форума рассказывает:«Когда я была беременна, постоянно боялась, что что-нибудь произойдет с моим малышом, переживала по любым пустякам. По природе своей я – творческая натура, поэтому записалась на курсы рисования маслом. На первом занятии мне понравилось, но до конца досидеть не смогла – токсикоз замучил. Спустя какое-то время решилась пойти на второе – так до сих пор писала бы картины, если бы доча так не выматывала. Очень успокаивает, от мыслей плохих избавляет. Рекомендую всем! Кто рисовать не умеет, лепите из глины, шейте кукол – когда, как не беременной этим заниматься».

Спонтанный рисунок

Когда вы подготовились к процессу, пришла пора рисовать. Выключите свет, отключите телефон и все приборы, которые могут Вас отвлекать. Возьмите большой лист бумаги и простой карандаш. Закройте глаза – и пусть рисует Ваша фантазия. Это может быть пейзаж, солнце или горы, или же что-то совершенно непонятное другому человеку, но такое дорогое Вашей душе, - линии, спирали, круги или ромбы. Прислушивайтесь к себе.

По итогам такой работы на листе должны оказаться Ваши переживания, страхи, надежды и радости. Когда закончите, немного отдохните – и лишь потом включайте свет и анализируйте рисунок. Подумайте, на что похожа картинка, вспомните свои эмоции во время рисования, какие эмоции вызывают у Вас отдельные элементы полученной картины. Так Вы сможете открыть в себе что-то, спрятанное глубоко в душе, в подсознании.

Избавляемся от страхов

Будущие мамочки становятся мнительными и тревожными, и очень часто необоснованно переживают. Попробуйте нарисовать свое напряжение на бумаге. Сосредоточьтесь на своем переживании, прочувствуйте, где именно в теле оно живет – нарисуйте именно ту форму и подберите тот цвет, который лучше всего подойдет для него. Перенесите всё на чистый лист бумаги. Рисуя, Вы заметите, как начнете успокаиваться.

Получив готовый рисунок своего страха, попробуйте видоизменить его так, чтобы он не был больше таким пугающим – заполните позитивными цветами, причудливыми завитушками – всем, что кажется Вам позитивным и радостным. После такого сеанса Вы ощутите прилив сил, бодрости духа и отличного настроения.

Равнение на радость

Если Вам кажется, что в жизни не хватает красок и радостных событий, возьмите как можно больше цветных карандашей, мелков или красок – и изобразите радость. Такой, какой Вы её себе представляете. Это может быть и абстрактное яркое полотно, и конкретный символ, или целая картина маслом – рисуйте то, от чего Вам будет тепло и хорошо на душе. Готовый рисунок можно поставить на письменный стол, повесить на стену. Каждый взгляд на неё будет приносить вам приятное ощущение радости.

Неприятности – долой

Вы волнуетесь: поссорились с мужем или на работе – стрессы. Избавиться от чувства тревоги не так и сложно. Возьмите в руки пластилин, глину или тесто для лепки. Представьте свою проблему – и слепите её. Постарайтесь вложить в поделку всю свою злость или обиду. Вот увидите: как только боль материализуется, она начнет отступать. Затем подождите, пока фигурка засохнет, и с радостью разбейте её! Если Вы рисовали картинку, то бумагу можно сжечь, а пепел выбросить в урну. Так Вы избавитесь от переживаний.

Цвет характера

Светлана Войничева, арт-терапевт: «Создавая поделку или рисуя картину, беременная женщина использует цвета, которые ей больше всего нравятся в её положении. По тому, какой цвет преобладает, можно определить не только о психофизическом состоянии будущей мамы, но и о характере её ребенка. Например, желтый цвет означает независимость и свободу мамы, и шутливый характер еще не родившегося малыша. Синий же, наоборот, означает, что женщине нужен отдых, а ребенок родится очень уравновешенным и спокойным».

Желтый цвет в картинах означает, что Вы не зависите от окружающих её проблем, и воспринимаете свою беременность как время удивительных открытий. Малыш у такой мамы родится фантазером, мечтателем и тем еще выдумщиком (с таким карапузом не соскучитесь!). Он сможет создать для себя «Нарнию», обойдясь всего парой серых камушков и веточек.

Поделки в красных тонах означают, что Вы открыты миру и любой деятельности. Вы не отказываетесь от своих привычных «добеременных» занятий и увлечений, иногда не прислушиваетесь к рекомендациям докторов. Ребеночек у Вас родится очень подвижным и беспокойным. Он будет стремиться к похвалам, успеху и достижению прибыли.

Оранжевый цвет сочетает в себе красный и желтый. Спокойная мама, которая ничего не боится, и довольно возбудимые малыши. Детки могут быть счастливыми, играть, а затем без причины (как Вам кажется) могут начать плакать и капризничать.

Ненасыщенные, бледные тона в арт-терапии означают инфантильность, детское отношение к жизни. Если Вы выбрали такие цвета, то сохранили в себе наивность ребенка, что передастся и крохе. Голубой – это цвет расположенности к переменам, свободы и небрежности. Как правило, розовый цвет импонирует спокойным и женственным натурам. Лиловый же говорит о чувствительности и слабости характера, закрытости от людей. Детки у мам, которые рисовали бледными цветами, хрупкие, чувствительные и робкие. Они очень зависят от других людей, и им нужна постоянная забота и опора.

Синий цвет – полная противоположность красному. Если Вы выбрали для своих работ именно этот цвет, то нуждаетесь в отдыхе и покое. Малыш у Вас родится спокойным, уверенным и уравновешенным. Он еще удивит Вас своими желаниями к серьезным разговорам и отношением к дружбе, во имя которой он может жертвовать своими интересами ради другого человека.

Мама, которая использовала фиолетовый цвет, воспринимает свою беременность как нечто непонятное. Вы можете не всегда следовать советам врачей – больше ориентируетесь на свои ощущения. Присутствие мужа рядом – очень важно для Вас, чтобы он мог выслушать и поддержать. Малыш будет наделен богатым внутренним миром и артистизмом, но учитывайте его чувствительность и стремление произвести впечатление.

Зеленый цвет ассоциируется у нас со спокойствием, но в случае с беременностью он означает, скорее, внутреннее беспокойства, неопределенность. Ребенок будет остро нуждаться в материнской любви и заботе. Ему необходимо дать творческое образование, развить искренность и интерес к жизни – это помешает ему стать консервативным взрослым, который боится любых перемен.

Наименее благоприятным для будущих мам считается серый цвет, означающий рутину или уходящую надежду. Помните, что это всего лишь Ваши внутренние ощущения, и Вы уже знаете, как от них избавиться. Серый цвет в картинах может появиться, когда будущая мама изолирована от близких людей (например, в больнице), если Вы много работаете. В таком случае Вам просто необходима «эмоциональная подпитка» близких. Ребенок у мамы с таким эмоциональным настроем родится робким, тихим и бесшумным (многие мамы мечтают о таких малышах).

Помогает беременным и рисование портрета своего будущего малыша – как абстрактного в виде солнышка или цыпленка, так и конкретного – розовощекого улыбчивого младенца.

На протяжении всей беременности Ваши ощущения будут меняться. Если в первом триместре переживания нахлынут волной, то ко второму Вы уже будете знать, как с ними справиться – и картины приобретут позитивные окрасы.

Помогите себе запомнить весь этот трепетный период – рисуйте себя с малышом, свой животик, пусть картинки будут радостными, яркими и позитивными! Потом Вам будет, что вспомнить, и это будут лично Ваши трепетные воспоминания о самом большом чуде в жизни.

Создавайте свою личную шкатулку воспоминаний! Легкой беременности и родов!