Четвертый месяц беременности: питание будущей мамы

Теперь ты уже знаешь, что происходит с малышом на четвертом месяце беременности, знаешь, что этот период очень важен для твоего ребенка, ведь именно сейчас активно развивается его мозг. Сегодня мы расскажем тебе, как правильно питаться в это время.

Что нужно малышу и тебе?

Ты можешь заметить, что твой аппетит повысился, токсикоз прекратился, ты стала чувствовать себя гораздо лучше. На четвертом месяце беременности организм твоего будущего ребенка особо нуждается в белках и витаминах.

Поэтому в твоем ежедневном рационе беременной должны быть мясо и рыба, яйца, молочные продукты (особенно полезен творог). Также сейчас для тебя очень полезны овощи, фрукты, зелень, они обеспечат твой организм полезными для будущего ребенка минералами и витаминами.

По статистике у половины беременных женщин есть дефицит витамина С и фолиевой кислоты, которая отвечает за развитие мозга малыша. Поэтому отнесись серьезно к тем анализам крови по выявлению недостатка этих веществ, на которые тебя направит доктор.

Отличный источник витамина С для беременных – квашеная капуста, она не может вызвать аллергии, как, например, цитрусовые, и легко усваивается. Также готовь себе ежедневно салаты из моркови, капусты, свеклы, яблок, редьки.

Ученые доказали, что потребность организма беременной женщина в витамине С в это время увеличена в 2-3 раза. Именно

поэтому будущим мамам на

часто прописывают поливитамины.

Совет будущей маме

Твой аппетит в это время сильно возрастает именно из-за того, что сейчас твой малыш стремительно растет и набирает вес. К 12 неделе беременности он будет весить около 40-45 грамм, к 16-й неделе беременности его масса увеличится до 200 граммов. Поэтому не стоит ограничивать себя в еде, если хочется – нужно кушать, важно просто следить за весом, используя для этого калькулятор прибавки веса.

Безусловно, сейчас тебе нужно воздержаться от употребления вредных продуктов: фаст-фуда, газировок, продуктов снековой группы, сладкого и мучного. Также рекомендуется больше гулять, уделять время твоим любимым занятиям.

Приятной тебе беременности!

Смотри наш календарь беременности