7 вкусных перекусов, которые не надо готовить

Впереди целая неделя отдыха и вы наверняка думаете, где провести осенние каникулы 2015. Пока малыш будет отдыхать от школы, у мамы будет возможность придумать новые идеи для перекуса.

Конечно, вы не сможете дать малышу овсяную кашу с собой. Поэтому мы выбрали полезные перекусы для детей, которые не надо готовить.

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Овсяное печенье можно без проблем найти в любом магазине. В школе малыш может перекусить печеньем с молоком или чаем. Можно также найти его с добавлением изюма, клюквы или орехов. Печенье с такими добавками имеет большую энергетическую ценность, то есть будет более питательным для ребенка.

ХУМУС

Хумус имеет ореховый вкус, что обязательно понравится малышу. Он содержит фолиевую кислоту, витамин В6 и железо. Его можно использовать в бутербродах.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ВАФЛИ

Такие вафли богаты на железо и витамины В6, В12 и А. Их удобно брать с собой и можно есть с арахисовым маслом, мармеладом и другими вкусностями.

ЯБЛОКИ

О пользе яблок наслышаны все. Они доступны круглогодично, поэтому вам не придется ломать голову над тем, какой перекус дать ребенку в школу. Яблоки богаты на витамины С, В1, В2, Р, Е, железо, калий. Для разнообразия покупайте разные сорта.

ГРУШИ

Груши богаты на клетчатку и доступны круглый год. Их можно есть с творогом, а можно просто упаковать несколько груш и дать малышу в школу.

ИЗЮМ

Изюм тоже богат на калий и витамины В1, В2, В5. Его удобно кушать и делиться им с друзьями. Полезные вещества, находящиеся в изюме, укрепляют нервную систему и улучшают сон.

ПОМИДОРЫ

Помидоры можно кушать не только с солеными салатами. Скомбинируйте помидоры, яблоки и дыню – это будет как хорошим завтраком для ребенка, так и сытным перекусом.