Как избежать переедания?

Голландские ученые смогли определить, как можно избежать переедания, если вы едите перед телевизором, пишут иностранные СМИ. Не секрет, что человек легко переедает, если в это время он на что-то отвлекается, например на просмотр телевизора. Голландские диетологи смогли выяснить, что нужно есть медленно и маленькими порциями, тогда можно избежать переедания.

В этом эксперименте участвовали 53 человека от 18 до 35 лет. Людям было предложено есть суп во время просмотра телевизора. На 1-м этапе было установлено, что эти люди ели суп мелкими глотками или очень большими. На 2-м этапе на следующий день они должны были есть этот суп, как только они этого хотят.

На всех этапах эксперимента людям разрешалось НЕ доедать, если они этого хотели. Результаты эксперимента показали, что участники съели больше во время просмотра интересного фильма, чем те участники, которые оценивали вкусовые качества супа. Кроме того, было также установлено, что участники на 30% съели меньше, когда ели суп мелкими глотками.

При этом интересный фильм не повлиял на показатель. В результате участники, которые ели мелкими глотками, переоценили количество, чем те, кто ел очень быстро и большими глотками. Голландские диетологи выяснили, что продукты, которые едят мелкими кусочками, могут защитить человека от переедания.

Исследователи не сомневаются в том, что количество глотков, которое производит человек во время еды, неразрывно связано с чувством сытости. Так, если есть мелкими кусочками, ощущение насыщенности придет гораздо быстрее, потому что нужно гораздо дольше жевать, делая больше движений.

Таким образом, получается, что если есть мелкими глотками, то можно съесть меньшее количество пищи и, тем самым, не переесть. Если люди с ожирением будут следовать этим советам, то смогут избежать переедания и постепенно похудеть.

[news id="990066"]