Шлаковыводящая диета: в чем суть?

Суть шлаковыводящей диеты сводится к чередованию твердой и жидкой пищи.

Таким образом, по словом специалистов, можно хорош очистить организм и привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта. В дни приема твердой пищи нужно употреблять в основном растительную пищу, ограничив при этом количество жиров и соли. Жидкой едой считаются соки, воды, отвары.

Этот рацион питания следует соблюдать три недели (чередуя четыре расписанных нами дня), за которые вы вполне можете сбросить 7 кг. Сочетайте диету с фитнесом, массажами, сауной, это повысит ее эффективность.

Меню

1 день

Сразу после сна выпить 1 стакан воды. Завтрак (один из вариантов): - обезжиренный йогурт, небольшой зерновой хлебец, фруктовый салат; - овсянка (мюсли); - обезжиренный творог и фрукты.

Обед: большая порция овощного салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с чайной ложкой масла, порция овощного супа, кусок хлеба.

Ужин: тушеные овощи без жира, 50 грамм коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.

В перерывах между приемами пищи употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи (30 г).

2 день

Только жидкие продукты: овощные и фруктовые соки, вода, травяной чай.

3 день

После сна выпить стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или отвар из мяты.

Завтрак: порция мюслей без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.

Обед: овощной суп, листовой салат, 50-100 грамм спагетти или гречневой каши, фрукты.

Ужин (один из двух вариантов): - порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты; - картофель, сваренный в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты.

4 день

Соки, вода, чай.

Фото: profstel.ru