Шестиразовое питание - лучший способ похудеть

Сотрудники Центра здоровья в Лондоне разработали специальную систему питания, которая помогает быстро похудеть.

В ее основе - грейзинг, один из вариантов раздельного питания. Нужно разделить суточный набор продуктов на 5-6 порций, то есть следует есть каждые 2-3 часа. Благодаря этому человек не испытывает чувства голода, налаживается обмен веществ, и похудение происходит без особых проблем.

При этом основных приемов пищи должно быть по-прежнему 3: завтрак, обед и ужин. А в перерывах между ними следует ввести перекусы. Это могут быть ягоды, орехи, сухофрукты, нежирный йогурт, овощи и фрукты. Организмом контролируется количество калорий, которые поступили в течение дня, и, в случае ощущения им дефицита, происходит замедление метаболизма с целью сохранения ресурсов.

Кроме того, следует выбирать продукты с низким содержанием калорий, сахара и соли. Основа рациона - куриное филе, говядина, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи, бобы.

[news id="588408"]