Как питаться по часам?

Как оказывается, обычное для нас время приема пищи практически полностью противоречит нашему внутреннему расписанию.

Может быть, именно поэтому большинство из нас постоянно передают, страдают излишним весом и в целом, не довольны качеством своей жизни. Сегодня мы расскажем вам про альтернативный режим питания по часам, который соответствует биологическим потребностям нашего организма.

Еще в древние времена тибетские целители установили, что кроме суточного биоритма всего организма, у каждого отдельного органа есть свое личное расписание. Если начать жить по этому расписанию, вы не только будите всегда в хорошем настроении, но и сможете даже замедлить процессы старения. Чтобы пища приносила вам только пользу, вы никогда не чувствовали голода, не переедали, и к тому же были в отличной форме, очень важно согласовать свой режим питания с биоритмом пищеварительного тракта.

С 6:00 до 7:00 утра

Согласно биоритмам человека, организм просыпается с 6:00 до 7:00 утра. В это время все органы организма начинают активизироваться. Очень полезно с самого утра натощак выпить стакан чуть теплой воды с лимоном или лаймом – это поможет вашей пищеварительной системе проснуться, к тому же стакан воды с долькой цитруса прекрасно очищает печень, выводит из организма токсины, налаживает работу кишечника и придает организму дополнительный тонус.

С 7:00 до 9:00 утра

В это время желудочный сок выделяется в очень маленьком количестве, поэтому не желательно употреблять в пищу плотную еду. Белки и жиры в этот период времени практически не перевариваются. Повремените с полноценным завтраком, а в качестве перекуса выберите что-то очень легкое, возможно просто чай, сок или яблоко.

С 10:00 до 12:00 утра

К 10 часам утра желудок полностью просыпается, и его работа активизируется, поэтому только сейчас можно приступать к основному завтраку. В это время можно употреблять в пищу самую тяжелую еду. По объему количество еды может быть сопоставимо с обедом. Желудок и поджелудочная железа в эти часы максимально активны.

С 15:00 до 17:00

Как оказалось, традиционное для нас обеденное время абсолютно не совпадает с внутренним расписанием пищеварительного тракта. С 13:00 до 15:00, когда мы все привыкли обедать, организм находиться в "спящем состоянии", его активность минимальна, поэтому в это время желательно вообще ничего не есть.

С 16:00 до 17:00

К 16:00 часам вы можете ощущать небольшое чувство голода, но в этот период лучше всего пить много жидкости, так как в крови ближе к вечеру накапливается много продуктов распада и токсических веществ, которые необходимо при помощи жидкости вывести из организма. Желательно в это время пить много чистой воды, компотов, соков и т. п.

С 20:00 до 20:30

В это время лучше всего поужинать. Несмотря на то, что многие диетологи утверждают, что последний прием пищи должен быть максимум до 19 часов вечера, 20:00 идеальное время для ужина согласно биоритмам пищеварительного тракта. Главное, выбирать легкие продукты, например кисломолочные, овощи, рыбу и другие.

С 21:00 до 6:00

С 21:00 часов желательно больше не есть, так как организму необходим покой. Не забывайте, что для того, чтобы ваш сон был глубоким и качественным, ложиться спать необходимо не позднее 22:00 вечера.