Занятия спортом помогут справиться с бессонницей

Доверяйте надёжному — подпишитесь на Telegraf в Google Новостях

Новое исследование, проведенное американскими учеными, показало, что физические упражнения помогут преодолеть бессонницу, но эффект от занятий спортом наступает не сразу, пишут российские СМИ.

Авторы исследования отмечают - идея такого исследования появилась потому, что традиционно считается, что спорт является прекрасным средством для укрепления сна. Однако следует быть готовыми к тому, что положительные изменения появятся далеко не сразу.

Как показало исследования, самых лучших результатов в борьбе с бессонницей удается достичь лишь после 3-4 месяцев регулярных занятий спортом. Причем эффект от упражнений не хуже, чем от приема медикаментов.

В исследовании приняли участие женщины среднего возраста, не занимавшиеся спортом, и имеющие серьезные проблемы со сном. После завершения эксперимента было отмечено не только улучшение качества сна, но и улучшение самочувствия, и повышение уровня энергии, меньшая сонливость на протяжении дня.

Отметим, что в развитых странах 14% взрослого населения страдает от бессонницы, поэтому упражнения могут стать прекрасным выходом из ситуации для людей, которые уже забыли о качественном сне.

Однако, как отмечают ученые, даже некоторые спортсмены сталкиваются с проблемой бессонницы, несмотря на то, что изнуряют себя упражнениями. В таких случаях необходимо искать иные способы решения проблемы.