Депрессию поможет побороть спортзал

Да, очень трудно заставить себя пойти в спортзал, если вы там никогда не были. Вдвойне тяжело, если у вас на душе лежит камень, а на талии – лишние килограммы. Но сделать этот шаг никогда не поздно! Результаты будут видны сразу, пишут иностранные СМИ.

Сначала они скажутся на настроении, затем на фигуре. Несколько месяцев упорных занятий – и вы станете другой женщиной. Более уверенной в себе. Более оптимистичной. И более стройной, разумеется. А чтобы легче пройти этот путь, познакомимся с советами специалистов.

- Занимайтесь в компании.

Позовите с собой подругу, коллегу, любимого человека или запишитесь на групповые занятия. Главное – тренироваться в компании, а не в одиночку. Вам будет легче достичь цели, если рядом с вами занимаются другие люди. К тому же можно завязать новые знакомства.

-Пользуйтесь услугами тренеров.

Это полезно с любой точки зрения. Тренер проинструктирует вас, как лучше выполнять упражнения, а также вовремя похвалит, чтобы поддержать мотивацию.

- Прислушивайтесь к своим биоритмам.

У каждого из нас есть свои внутренние часы, которые определяют самочувствие и настроение. Одни люди бодры и радостны по утрам и пассивны к вечеру, другие – наоборот. Планируйте тренировки на то время дня, когда вы обычно в хорошем настроении.

• Беременность будет длиться 10 месяцев

- Начните с 2-х тренировок в неделю Исследования показали, что более частые тренировки утомляют новичков, а это еще больше портит настроение. Начните с 2-х раз в неделю, а затем, когда душевное состояние улучшится, можно заниматься чаще.

- Начните с коротких занятий.

При депрессии физические возможности тела снижаются, поэтому стоит начать с коротких тренировок – не более 20 минут.