Кейт Миддлтон рассказала о программе восстановления после родов

Уже на второй день после родов сына Георга Герцогиня Кембриджская выписалась из роддома и появилась на публике, передает "Телеграф", со ссылкой на Хочу. Несмотря на это, выглядела икона стиля ни чуть не хуже, чем до самой беременности. Специалисты уверены, что в ближайшие месяцы из-за бессонных ночей и грудного кормления Кейт понадобится особенный уход за телом и волосами.

• Удивительные свойства музыки

Фигура

Во время кормления мамочки должны отказываться от многих вредных для малыша продуктов и при этом есть здоровую каллорийную пищу. Ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах и ограничивать себя в еде. Фитнес-гуру Джеймс Дуиган, работавший с Рози Хантингтон-Уайтли и Эль Макферсон советует: "Очень важно не переусердствовать, сокращая потребление калорий, так как вашему телу необходима энергия для производства молока. Кроме того, благодаря грудному кормлению вы теряете до 500 калорий в день. Выбирайте полезные углеводы: сладкий картофель, различные фрукты, лебеду, корнеплоды и овощи".

На счет физических упражнений, Джеймс рекомендует двигаться по чуть-чуть, но каждый день: короткие прогулки, экспресс-тренировки или плаванье. Его коллега - тренер Фелисити Коул, настаивает повременить с тренировками первые четыре-шесть недель после родов и приступать к занятиям минимум через месяц, постепенно увеличивая нагрузки: "Первоначальная цель - это повышение общего благосостояния молодой мамы. Беременность может полностью изменить вашу фигуру и физическое состояние, поэтому важно вовремя скорректировать и то, и другое".

Волосы

Один из "побочных эффектов" беременности - густые и красивые волосы. Все эти перевоплощения обязаны повышенному уровню эстрогена в организме, но после родов его количество резко снижается и волосы молодых мам начинают выпадать и ломаться.

Миддлтон всегда гордилась своими волосами и для того, чтобы их красота не поникла известный эксперт по красоте волос Джо Хэнсфорд рекомендует специальную послеродовую диету. В ежедневный рацион обязательно должны входить продукты, богатые полезными жирами и витаминами группы B, а также масла с высоким содержанием насыщенных жирных кислот Омега-3, среди которых рыбий жир и льняное масло.

Также особое внимание стоит уделить самой сушке волос, после родов не рекомендуется сушить волосы феном и сильно отжимать полотенцем. Специалисты советуют слегка промокнуть вымытые волосы полотенцем и дать высохнуть естественным способом или заплести в косу.

Кожа

Проблемная кожа - первая неприятность, с которой сталкиваются мамы после родов. Пигментация, прыщики и сухость - причина гормонального сбоя. Гормон прогестерон, уровень которого повышается во время беременности и так хорошо влияет на кожу, понижается после родов и вызывает противоположный эффект.

Специалист по уходу за кожей Сара Чапман, известная во всем мире, советует каждый день пользоваться увлажняющими масками и кремами с высоким уровнем защиты от солнца. Чтобы вернуть коже лица здоровый цвет, Сара рекомендует сыворотку с гилауроновой кислотой.

Не стоит пренебрегать и народными средствами: умывайте лицо отварами трав - калины, ромашки и зверобоя. Также из меню необходимо исключить употребление крепкого черного чая, кофе, копченых, жареных и соленых продуктов.