Как снизить аппетит?

И что, самое главное, поможет: диеты, спорт или здоровое питание? Свой организм следует подготовить. В этой статье вы узнаете, как снизить аппетит и сделать так, чтобы вашему организму было комфортно!

Несколько советов для тех, у кого "хороший" аппетит

Запреты и ограничения – не самая лучшая тактика в диетологии. Не говорите себе "нельзя", таким образом, вы культивируете запреты. Правильнее сформулировать "я выбираю" - здоровое питание, спорт и небольшие порции. Мозг принимает такую установку адекватно и, как следствие, - избавляется от стресса.

Научитесь отличать настоящий голод от скуки. Можно избежать вредных перекусов между основными приемами пищи. Хотите есть - съешьте яблоко, не хотите яблоко – не хотите есть. Ведь в реальности вы не голодны, а просто заедаете скуку.

Используйте правило "5:1". Если не удержались и съели любимое пирожное, то "накажите" себя в следующие 5 приемов пищи, которые должны состоять из низкокалорийных продуктов. Так же поступайте и с физическими нагрузками. Пропустили тренировку - "накажите" себя в следующие 5, и увеличьте себе нагрузку. Таким образом, вы уже не обманете себя. Лишний раз не захочется себя "наказывать".

Обманите свой аппетит. Мы едим не столько, сколько нам нужно, а столько, сколько видим. Ешьте из маленькой тарелки.

Пейте прохладную воду. Заполните желудок - и потеряете лишние 50 ккал, так как организм затрачивает энергию, чтобы ее согреть до температуры тела.

Пейте зеленый чай ( 3 чашки в день обязательно). В чае содержатся катехины, которые способствуют снижению веса, а кофеин снижает аппетит. В холодный зеленый чай добавляйте лимонный сок, таким образом удвоите действие катехинов.

Недосаливайте блюда. Соль стимулирует большее выделение слюны и повышает кислотность желудочного сока, что увеличивает аппетит, а это противоречит вашей цели: как похудеть!

В этой статье собраны полезные советы! Соблюдая эти рекомендации, вы научитесь контролировать чувство голода. Ваш организм будет вам благодарен, и результат не заставит себя ждать.