Привычки, которые способствуют появлению лишнего веса

От чего мы набираем нежелательные килограммы? От обычных привычек, распространенных и, на первый взгляд, безобидных.

1. Пьете чай исключительно с молоком, не глядя на его жирность.

2. Никогда не пьете пустой чай или кофе, обязательно что-то съедаете вприкуску.

3. Йогурт, сметану, творог предпочитаете с большим процентом жирности, чтобы не ущемлять себя во вкусовых ощущениях.

4. Не выбираете малокалорийные сладости, без содержания жира, к примеру, желе, мармелад, зефир, сухофрукты.

5. При приготовлении горячих мясных блюд не обрезаете жир, довольствуясь тем его количеством, которое не видно глазу.

6. В вашем доме всегда богатый ассортимент хлебобулочных изделий.

7. Салаты и супы в вашем рационе - редкие гости, вместо того, чтобы быть основой ежедневного рациона.

8. Утолять жажду обычной водой - не в ваших правилах. Лучше для вас - сок, сладкие напитки, чай, кофе.

9. У вас есть привычка полежать, поспать после еды.

10. Тортики, пирожные, печенья, пряники – что-то из этого списка всегда есть в вашем рационе.

11. У вас сидячая работа, при этом вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, иногда пропускаете занятия. Хотя для тех, кто 8 часов в день вынужден сидеть, физическая нагрузка должна составлять от 4 до 6 часов в неделю.

Делайте выводы!