Овощная диета с мясом

Мясо овощные диеты можно отнести к разряду белковых. Они достаточно разнообразны, при этом очень эффективны. Длительность таких диет может составлять от 7 до 10 дней, и на протяжении всего времени вы не будете испытывать чувство голода.

В данной статье мы опишем 2 вида самых эффективных мясо овощных диет.

Если вы решитесь воспользоваться одним из данных методов похудения, вам изначально нужно ознакомиться с несколькими простыми правилами.

- Вы должны есть не менее четырех раз в день.

- После 20:00 любые прием пищи запрещаются.

- В вашем рационе должны быть только вареные продукты, либо приготовленные на пару. Категорически нельзя есть жареное.

- Любую жидкость можно употреблять только через 30 минут после еды. Во время еды пить нельзя.

- Все блюда должны быть приготовлены только на оливковом масле.

- Максимальное количество продуктов, содержащих белок, должно быть не более 400 грамм.

Десятидневная мясо овощная диета.

Благодаря этой диете вы можете потерять до 6 килограммов всего за полторы недели.

Примерный вариант меню на один день:

Завтрак: 2 вареных яйца, кусочек отварной нежирной телятины, несладкий кофе.

Перекус: томатный сок.

Обед: мясной салат, заправленный оливковым маслом, тушеное мясо с луком и зеленью.

Полдник: салат из огурца, отварной курицы, помидоров и листьев салата с тертым обезжиренным сыром, заправленный соусом из оливкового масла и лимонного сока.

Ужин: рыба нежирных сортов на пару, салат из капусты.

При этом в промежутке старайтесь употреблять как можно больше жидкости.

Мясо овощная диета на неделю.

Курс данной диеты длится 7 дней. За это время, придерживаясь определенного рациона, вы сможете избавиться от 7 килограммов лишнего веса.

Понедельник.

Завтрак: Салат из помидоров черри и огурца, заправленный лимонным соком.

Обед: отварная нежирная говядина, тушеные кабачки, пару ломтиков цельнозернового хлеба.

Полдник: 2 помидора, кусок нежирного вареного мяса.

Ужин: овощной салат, заправленный соевым соусом, пару ломтиков хлеба.

Вторник.

Завтрак: 2 тоста с ломтиком нежирного сыра, помидором и листом салата.

Обед: любой мясной салат, тушеная капуста, столовая ложка фасоли и зеленого горошка.

Полдник: один огурец, отварной кусок нежирного мяса, ломтик хлеба с отрубями.

Ужин: любые тушеные овощи, салат из огурца и помидора.

Среда.

Завтрак: 2 яйца всмятку, один тост.

Обед: телятина на гриле, брокколи и цветная капуста на пару, овощной салат.

Полдник: 2 хлебца с обезжиренным сыром, огурец.

Ужин: телятина отварная на пару, тушеные кабачки.

Четверг.

Завтрак: любой овощной салат, ветчина нежирных сортов, 2 хлебца.

Обед: супчик из мяса и овощей, тушеные баклажаны, перец и кабачок.

Полдник: тост с обезжиренным сыром, помидором и листом салата.

Ужин: салат из огурца и помидором, отварная говядина.

Пятница.

Завтрак: вареное яйцо, помидор, несладкий кофе.

Обед: тушеное мясо с овощами, салат из огурца с помидором, 1 кусочек цельнозерного хлеба.

Полдник: томатный сок.

Ужин: тушеные овощи, отварное нежирное мясо.

Суббота.

Завтрак: 1 яйцо всмятку, тост с сыром и зеленый чай без сахара.

Обед: мясной суп с овощами, мясной салат, заправленный оливковым маслом, 1 хлебец.

Полдник: любой овощной салат.

Ужин: отварная зеленая фасоль и брокколи, 1столовая ложка зеленого горошка, несладкий зеленый чай.

Воскресенье.

Завтрак: 2 тоста с нежирным сортом, 1 помидор, ломтик нежирной ветчины.

Обед: тушеные овощи, такие как, кабачки, баклажаны, лук, перец, вареная куриная грудка, несладкий зеленый чай.

Полдник: 1 помидор, 2 хлебца и листья салата.

Ужин: любой овощной салат, кусочек нежирной баранины, чай или кофе без сахара.

Для вашего здоровья, перед тем как сесть на диету, лучше сначала обратитесь за консультацией к врачу.