Как укрепить нервную систему?

Жизнь такая интересная и веселая штука, что порой хочется волосы на голове рвать.

И уж явно не от того, что все так просто, гладко и радостно.

Порой накатывает, накапливается, случаются некие проблемы, мы конфликтуем с другими людьми, переживаем. Все это приводит к постоянным стрессам и портит нашу нервную систему.

Проблемы на нервной почве могут быть очень глубокими и страшными, на самом деле. Это может доходить не до простой раздражительности, а до нервных тиков, проблем с памятью и т.д.

Надеемся, наши рекомендации помогут вам не только укрепить нервную систему, но и меньше подвергать ее плохому воздействию в дальнейшем.

Поскольку основной источник плохого влияния на нервную систему – стресс, с ним нужно бороться. В первую очередь, нужно избегать лишних переживаний, мыслить более позитивно. Довольно просто об этом говорить, но на практике этого достичь не так то и легко. Постарайтесь немножечко «забивать» на проблемы. Не в силу их неважности, а в силу осознания того, что от ваших лишних переживаний или появления седых волос, проблемы не решаться. Если случается какая-то стрессовая ситуация, попробуйте посмотреть на нее под другим углом, найти что-то позитивное.

В тех случаях, когда кто-то вас провоцирует на конфликт или спор, лучше избегайте подобных замашек. Либо игнорируйте человека, либо дайте ему понять, что вам это вовсе не интересно. Как правило, именно из-за каких-то заядлых споров, дискуссий, возникают глубокие конфликты, которые постоянно разъедают нервные клетки.

Если же вы весьма эмоциональный человек, который (якобы) просто не может иначе и без скандалов, слез, бросков посуды обойтись никак не может, самое время научиться контролировать свои эмоции. Излишняя экспрессивность так же вредна для здоровья. Вы как минимум тратите свою психическую энергию. Это жутко утомляет. Вы и сами не раз могли замечать, как после какого-то скандала, чувствовали себя измотанными, как после тяжелого рабочего дня.

Что же касается укрепления нервной системы, то здесь все достаточно прозрачно. Старайтесь меньше подвергаться переживаниям, излишним фантазиям. Не нужно создавать конфликты и поддаваться провокациям со стороны окружающих.

Чтобы дать отдохнуть своей нервной системе, старайтесь выделять время для себя любимых. Выберете несколько дней в неделю, когда у вас будет возможность побыть какое-то время наедине, позаниматься чем-то самостоятельно. Это расслабляет, помогает собраться с мыслями.

Положительные эмоции так же хорошо влияют на укрепление нервной системы. Проводите время с близкими, ходите в театр, кино, выбирайтесь на природу.

И правильное питание вносит лепту в укрепление нервной системы. Не игнорируйте рыбу в своем рационе, а так же сырые овощи и фрукты. Чтобы стабилизировать сон и привести нервную систему в порядок, можете попробовать пить чаи на травках, вроде мать-и-мачехи.

Мы искренне надеемся на то, что наши рекомендации позволят вам меньше нервничать и быть более жизнерадостными и здоровыми!