Какие люди подвержены набору лишнего веса?

Как определить склонность к полноте

Нет ничего сложного в этом, казалось бы, непростом вопросе. Вспомните, как изменяется ваш вес после длительных праздников и застолий. Если переедание никогда не было причиной лишнего веса, а обмен веществ всегда находится в норме, тогда склонность к полноте у вас наверняка отсутствует. Но это не является оправданием длительных объеданий и несоблюдения режима правильного питания. Даже при отсутствии склонности к полноте можно набрать лишние килограммы, если неправильно питаться.

Режим питания при склонности к полноте

Для людей со склонностью к полноте подойдет любой совет, который нацелен на уменьшение веса. Прежде всего, стоит отказаться от употребления калорийной пищи, которая не приносит пользу организму. Это сладости и животные жиры. Пирожные, торты, сало, жирная свинина должны исчезнуть с вашего стола. Вместо них ешьте сладкие сухофрукты, семгу, куриное мясо и морепродукты, а также побольше фруктов.

Откажитесь от сахаросодержащих продуктов. Газированные напитки и соки имеют повышенное содержание глюкозы, которая негативно влияет на обмен веществ, вследствие чего лишний вес набирается быстрыми темпами даже от некалорийной пищи.

Включите в рацион продукты, помогающие похудеть. Оливковое масло, кефир, руккола и другие продукты для похудения должны стать основой вашего рациона. Замените вредные продукты для фигуры на полезные. Овощные салаты вместо сметаны можно заправить нежирным кефиром, свинину заменить куриной грудкой, а вместо белого хлеба покупать цельнозерновые хлебцы. С точки зрения вкуса, для вас принципиально ничего не поменяется, однако вы значительно снизите калорийность употребляемой пищи и рациона в целом.

Говорят, что склонность к полноте – это наследственность, и изменить гены невозможно. Но каждый человек, который питается правильно, будет всегда находиться в отличной форме. И не имеет значения, есть склонность к полноте или нет. Главное для здоровья и красивой фигуры, это качественное и правильное питание, и тогда проблема лишнего веса не будет вас беспокоить.