Степ-аэробика - модный способ сбросить вес

Казалось бы, похудеть без диеты можно разными способами, и, конечно же, занятия спортом занимают первое место по эффективному устранению лишнего веса. Но миллионы женщин во всем мире уже выбрали занятия аэробикой, как оптимальный вид физических нагрузок.

Классическая аэробика имеет разные виды и направления, и аэробика степ – это один из самых популярных видов занятий фитнесом.

Что такое степ аэробика

Этот вид фитнеса возник в США и автором идеи является известная чемпионка по бодибилдингу Джина Миллер. После травмы спортсменка тренировалась дома, разрабатывая поврежденную ногу, используя в качестве тренажера ступеньки своего дома. Со временем Джина заметила, что систематическое выполнение одного и того же комплекса упражнений даёт отличный результат. Поэтому она систематизировала все упражнения и создала вид аэробики под названием степ. В нём сочетается простота и танцевальные упражнения. Всё, что нужно уметь для выполнения степ аэробики – это красивая ходьба под ритмичную музыку.

• Советы бабушек: эффективные методы борьбы с перхотью

Уроки степ аэробики

Ещё лет 10 назад для занятий степ аэробикой женщины приходили в спортивные клубы, но сегодня достаточно скачать комплекс занятий степ аэробики или смотреть онлайн уроки аэробики, выполняя их вместе с тренером. Если вы хотите придать занятиям танцевальный ритм, музыка для степ аэробики должна быть лёгкой и ритмичной, у вас должны быть связанные с ней приятные воспоминания.

Чтобы начать заниматься степ аэробикой дома, не нужны дорогие тренажёры или специальные приспособления. Достаточно приготовить скамейку, мяч, ленту из резины и две гантели для фитнеса весом 1-2 кг. Степ аэробика для похудения – это возможность подтянуть мышцы и сделать ноги стройными и красивыми. Не ждите быстрых результатов, главное начать, и тогда уже через пару месяцев вы сможете выйти на пляж в новом купальнике, показав красивые ноги.

• Военные плакаты Первой мировой войны (Фотогалерея)

Интересно, что степ аэробика для похудения использует те же упражнения, которые применяются в гимнастике. Одновременно с тренировкой мышц ног и спины тренируется сердечная мышца, а также корректируется дыхание, становится более глубоким и ровным. Уроки степ аэробики приведут в норму давление, а также сделают устойчивым вестибулярный аппарат, несомненная польза аэробики очевидна, как для похудения, так и для общего состояния организма.

Занятия степ аэробикой уже давно используются известными спортсменами для разогрева перед ответственными соревнованиями. К примеру, многие футбольные клубы мира перед матчами проводят занятия степ аэробикой для своих игроков, чтобы разогреть мышцы ног и настроиться на позитивный результат.