Вода не только в бутылке: диетолог перечислил овощи и фрукты, которые помогут в жару
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 997
![Вода не только в бутылке: диетолог перечислил овощи и фрукты, которые помогут в жару](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/5/1d/aafca78e-2402f87c33002c023e0b21c45669f1d5.jpg?v=0581_1)
Диетолог Светлана Фус рассказала, чем можно наводнять организм помимо воды.
Хоть и остался всего один месяц лета, но он обещает быть очень жарким. А жара может негативно влиять на работу многих функций нашего организма. Особенно от жаркой погоды страдают пожилые люди и маленькие дети.
В такой период все, что хочется это пить воду, однако помочь организму преодолеть жажду и предупредить перегрев и тепловой удар могут и некоторые фрукты и овощи. Перечнем этих продуктов поделилась на своей странице в Инстаграм диетолог Светлана Фус.
Из овощей - это листовой салат, огурцы, сельдерей, помидоры. Что касается фруктов, то идеальной пищей в жару считаются арбузы и дыни, они утоляют жажду лучше, чем любые "диетические" напитки с подсластителями. Также все листовые овощи оказывают охлаждающий эффект. Особенно полезны темно-зеленые, с легкой горчинкой сорта листового салата, а также петрушка и свекла.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/9a/b2664037-5ce8d9d65c797fb1c4399d0f429d19a0.jpg?v=4624_1)
Кроме этого овощи и фрукты богатый источник калия, который помогает регулировать потерю жидкости организмом в результате усиленного потоотделения.⠀
Светлана Фус также отмечает, что лучше исключить из рациона сладкие напитки: лимонады, газированную воду, компоты и соки.
Ранее, "Телеграф" писал, что Светлана Фус поделилась советами, как избежать проблем с обезвоживанием и дефицитом полезных минералов летом.