А как едите вы? Украинская фитнес-тренер поделилась примерами режимов питания
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 1576
Марина Боржемская рассказала о 3-х, 4-х и 5-ти разовых режимов питания.
Известный фитнес-тренер и эксперт по здоровому питанию Марина Боржемская, которая недавно рассказала, как тренироваться после перенесенного коронавируса, поделилась примерами популярных режимов питания, которые подходят для тех, кто хочет нормализовать свой вес в зависимости от ежедневной занятости.
Новый познавательный пост появился на странице Боржемской borzhemsky_healthy_food.
Примеров режимов дня всего три:
3-х разовое питание: подходит тем, кто ложится спать не позднее 21:00!
- Завтрак 8:00-9:00
- Обед 12:30-13:30
- Ужин 17:00-17:30
4-х разовое питание: подходит тем, кто ложится спать не позднее 22:00!
- Завтрак 7:00-8:00
- Перекус 9:30-10:00
- Обед 13:00-14:00
- Ужин 18:00
5-ти разовое питание: если Вы ложитесь спать около 23:00, можете добавить еще один перекус во второй половине дня и сместить свой ужин к 19:00-19:30.
"Чтобы кости были крепкими" и не только: диетолог рассказал о пользе кальция для организма- Завтрак 7:00-8:00
- Перекус 9:30-10:00
- Обед 12:30-13:30
- Перекус 15:30-16:00
- Ужин 19:00-19:30
Ранее Марина Боржемская поделилась советами, как привести себя в форму после родов.